Первый триместр: 8 вещей, которые нужно сделать будущей маме
Беременность - совершенно новый этап в вашей жизни. К некоторым переменам вы уже были готовы, а какие-то стали для вас неожиданностью. Вот список дел, кототые вам предстоит сделать в первом триместре беременности.
Тест на беременность показал положительный результат? Поздравляем! Теперь у вас впереди — 9 удивительных месяцев, которые не похожи на всю вашу предыдущую жизнь. В том числе, поменяется список ваших ежедневных дел. Когда первая бурная радость пройдет, вам предстоит подумать, чем стоит заняться в ближайшее время. Первый триместр — время для того, чтобы все переосмыслить и спланировать свою жизнь по-новому, ведь теперь у вас будет ребенок!
О чем надо подумать в ближайшее время: 8 подсказок
Найдите «своего» врача
Если вы еще не решили, кто будет вести вашу беременность, то самое время заняться этим вплотную. Пренатальное медицинское обслуживание крайне важно как для вас и вашего здоровья, так и для малыша. Опросите родственников, подружек, и коллег, у которых есть дети: кто-то из них обязательно порекомендует хорошего врача. Если вы хотите наблюдаться в женской консультации по месту жительства, то почитайте отзывы о ее сотрудниках в интернете. Если вам не понравится отношение закрепленного за вами гинеколога, вы имеете право обратиться к другому специалисту.
Примерно на 8-й неделе беременности вам нужно записаться на прием к врачу. Во время этого посещения гинеколог проведет первичный осмотр, направит вас на сдачу стандартных анализов, оценит состояние вашего здоровья. Чем раньше вы начнете посещать врача, тем больше шансов избежать возможных осложнений во время беременности.
Витаминные комплексы или фрукты?
После сдачи анализов гинеколог, возможно, назначит вам определенный комплекс витаминов. Самостоятельно «прописывать» себе витамины не стоит — можно перестараться и сделать только хуже. Не менее важно знать, какие продукты для вас сейчас полезны, а какие — нет. К примеру, жирная и жареная пища не принесет пользу ни вам, ни вашему малышу, а вот овощи и фрукты — это то, что нужно!
Во время беременности вам нужно пить больше жидкости, чем раньше. У будущей мамы увеличивается объем крови, чтобы малыш мог получить все нужные ему питательные вещества. А плазма (т.е. жидкая часть) крови, в свою очередь, на 90% состоит из воды. Недостаток жидкости в организме может плохо сказаться на вашем самочувствии и даже привести к преждевременным родам. В первом триместре беременности специалисты рекомендуют женщине выпивать примерно 2500 мл жидкости в день. Сюда входит не только вода, но и другие напитки.
Регулярно занимайтесь спортом
Умеренная физическая нагрузка очень нужна беременным — она помогает будущим мамам оставаться бодрыми, меньше уставать, избегать проблем со сном. Но сначала проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли вам заниматься спортом. Если нет, то прогулки по парку станут отличной альтернативой фитнес-клубу. Если да, то узнайте в ближайшем от вас спортивном центре, проводятся ли там занятия для беременных. Впрочем, тренироваться можно и дома.
Но даже если вы выбрали фитнес, не забывайте, что прогулки на свежем воздухе все-таки очень полезны. Не исключайте их из своего режима.
Когда оформить отпуск по беременности и родам
Возможно, пока рановато сообщать на работе о своей беременности. Тем не менее, уже сейчас можно узнать, какие льготы и субсидии вам полагаются, как оформить отпуск по беременности и родам, а также уточнить друге важные моменты.
У вашей семьи теперь появятся новые статьи расходов, и к этому лучше быть готовыми. Причем деньги вам понадобятся не только для покупки детских вещей. Во время беременности также могут возникнуть непредвиденные траты: например, вам могут назначить сдачу дополнительный платных анализов или вы захотите сходить на платную консультацию к врачу. Первый триместр — удачное время, чтобы пересмотреть свое отношение к финансам.Подумайте, на чем вы можете сэкономить и от каких покупок вам не жалко отказаться.
Начните выбирать роддом
Никогда не рано решить, где вы хотите рожать своего ребенка. Первый триместр — подходящее время для того, чтобы спокойно изучить информацию о ближайших к вам роддомах, либо начать подбирать другой вариант.
Одно из важных «дел» во время беременности — это полноценный сон. Постарайтесь ложиться пораньше. Если вам хочется спать в течение дня, не отказывайте себе в этом, выделите время для сна. Ваше тело меняется — и вам, и вашему малышу нужно, чтобы вы были здоровы и бодры!
32 неделя беременности: что происходит с вами и будущим малышом? Самое главное — это время третьего скрининга. Завершающее плановое исследование проводят как раз на 32-33 неделе, чтобы определить состояние и положение малыша перед родами, количество околоплодных вод, то, насколько созрела плацента и т.д. Если во время второго УЗИ вы узнали пол ребенка, то теперь сможете разглядеть его личико. Кроха уже выглядит, как новорожденный, и у него даже появились пухлые щечки! Однако он еще должен подрасти и набрать вес.
32 неделя беременности: развитие малыша
В третьем триместре все малыши растут по-разному, именно поэтому после рождения один младенец весит 2,5 кг, а другой — целых 5 кг. Разница в росте тоже бывает велика: от 45 до 55 мм и больше. Это зависит от генетики, того, чем питалась мама во время беременности и других факторов. Если вы беременны двойней, то ваши малыши будут миниатюрнее, чем у тех, кто вынашивает одного ребенка. Так что, показатели роста на 32 неделе беременности очень усредненные: считается, что кроха сейчас ростом примерно 40-42 см.
У ребенка активизируется иммунитет. Как только кроха появится на свет, защита от вирусов и бактерий станет для него крайне важна.
Продолжает совершенствоваться эндокринная система, которая отвечает за выработку гормонов.
Ребенок уже отличает день от ночи, узнает мамин и папин голос, реагирует на шум.
Шевеления малыша сейчас можете чувствовать не только вы, но и ваши домашние: если будущий папа или бабушка приложат руку к вашему животу в тот момент, когда ребенок пинается, то ощутит довольно сильные толчки.
Роднички у новорожденных детей
Костная ткань малыша продолжает укрепляться, а вот кости черепа остаются мягкими: это нужно, чтобы кроха беспрепятственно прошел по родовым путям. Именно поэтому на голове малыша долгое время есть роднички — мягкие участки головы. И если, к примеру, задний родничок зарастает в течение первых месяцев, то самый крупный — передний — полностью закрывается к одному, а то и к двум годам. Не пугайтесь, если случайно на него нажмете: мозг крохи надежно защищен мембраной.
Срок беременности 32 недели: ощущения будущей мамы
Ваша матка по-прежнему растет, а значит, все больше давит на внутренние органы. Так что, спутники третьего триместра — одышка, изжога, запоры, слабые боли в пояснице — скорее всего, по-прежнему с вами. Не переживайте: терпеть осталось совсем недолго!
Возможно, вам трудно постоянно придерживаться диеты, но следить за тем, что вы едите, по-прежнему важно. В вашем рационе обязательно должны быть железо, кальций и белок. Не забывайте о кисломолочных продуктах: употребляя «молочку» на ночь, можно существенно облегчить симптомы изжоги. Хорошо, если правильное питание вошло у вас в привычку: диета вам понадобится и при грудном вскармливании.
В третьем триместре будущей маме особенно важно уметь «балансировать» между активностью и отдыхом. Быстро ходить и перенапрягаться вам сейчас ни к чему, однако поддерживать физическую форму, гулять, делать упражнения для беременных по-прежнему необходимо. Вы от этого только выиграете.
Не забывайте радовать себя! Шопинг приносит море удовольствия, а новорожденному нужно подготовить одежду и обустроить детскую комнату. Ведите светскую жизнь: ходите в кино, театры и музеи. После рождения малыша вы будете подстраиваться под график кормления и сна вашего ребенка, так что, пока уделяйте свободное время себе и своей семье.
Развлекайтесь, но помните о подготовке к родам. Вы уже подумали, с кем бы хотели поехать в роддом?
С кем отправиться на роды
В последнее время в России все популярнее становятся партнерские роды. Это не удивительно: в такой важный момент будущей маме хочется чувствовать поддержку близких людей. Некоторые роддома предоставляют такую услугу абсолютно бесплатно, по полису ОМС, другие — только при заключении контракта.
Что такое партнерские роды? Сюрприз: это вовсе не обязательно роды с мужем. Если ваш супруг не в восторге от подобной идеи, либо вы хотите видеть рядом женщину, которая понимает, что вы сейчас испытываете, то вы можете позвать с собой маму или лучшую подругу.
Доулы - помощницы в родах
Сейчас становится модным пользоваться услугами доулы — так называется профессиональная помощница в родах. В переводе с древнегреческого это слово буквально означает «рабыня»: доула выполняет все просьбы роженицы, дает ей попить, протирает лоб полотенцем, успокаивает, помогает правильно дышать, может быть связующим звеном между роженицей и врачом или акушеркой. Иными словами, оказывает всяческую поддержку: физическую, эмоциональную и информационную. Однако имейте в виду: доула — не врач, часто у нее вообще нет медицинского образования. Ее главная задача — сделать процесс родов максимально комфортным для будущей мамы.
Впрочем, все беременные очень разные. Кому-то хочется остаться на момент родов в одиночестве — не считая бригады врачей, конечно. Решение здесь принимаете только вы сами!
Если у вас сейчас 31 неделя беременности, это значит, что ваш ребенок уже совсем большой, и вам осталось недолго ждать его появления на свет. Однако он продолжает развиваться, а процессы, происходящие в его организме, по-прежнему очень важны.
31 неделя беременности: развитие малыша
Рост вашего малыша около 38 см, он сейчас размером с экзотический фрукт помело. Если в начале беременности плод активно менялся каждую неделю, то к третьему триместру все его органы уже полностью сформированы. Теперь у малыша совершенствуется головной мозг и нервная система. На 31 неделе беременности у него развиваются нервные окончания. Это значит, что теперь кроха может чувствовать боль. На болевые ощущения у него идет защитная реакция: например, если ребенок попадет себе кулачком в глаз, то сразу зажмурится.
Черты лица становятся все более индивидуальными.
Малыш продолжает набирать вес — в текущем месяце он поправится на целый килограмм!
Ребенок сейчас активно пинается. Специалисты отмечают, что его можно успокоить, если спеть ему колыбельную или поставить умиротворяющую музыку.
31 неделя беременности: что происходит с будущей мамой
Некоторых женщин на 31 неделе беременности иногда могут беспокоить ложные схватки (научное название — схватки Брекстона-Хиггса). Их не так сложно отличить от настоящих: ложные схватки нерегулярные, не слишком сильные и быстро проходят, если вы перемените позу. Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — это прилечь на кровать и расслабиться: в положении лежа мышцы придут в состояние покоя. Также поможет теплая ванна. Если же схватки происходят через равные промежутки времени и не прекращаются, надо срочно звонить врачу.
Вообще, желание лечь и отдыхать в третьем триместре посещает будущую маму все чаще. Не поддавайтесь ему: для вас по-прежнему важны прогулки на свежем воздухе. Небольшие физические нагрузки тренируют сердце, помогают предотвратить отеки, благотворно влияют на нервную систему. Специалисты также отмечают, что на этом этапе хорошо заниматься плаванием — правда, только до 36 недели беременности. Вода вас держит, не позволяя перенапрягаться и снимая с позвоночника нагрузку. Таким образом, вы одновременно и занимаетесь физкультурой, и отдыхаете.
Вам сейчас нельзя сидеть нога на ногу: эта поза нарушает кровообращение в органах малого таза. Снизить нагрузку на кровеносные сосуды ног помогут компрессионные чулки.
В третьем триместре вы посещаете женскую консультацию чаще, чем раньше: не раз в месяц, а, как минимум, два. Постоянные проверки сейчас необходимы, ведь дата родов все ближе. Кстати, в связи с этим многие будущие мамы испытывают дискомфорт: не секрет, что процесс родов у большинства женщин ассоциируется с болью. Для того, чтобы не бояться предстоящего важного события, вам стоит психологически к нему подготовиться.
Как психологически подготовиться к родам
Недаром говорится, что у страха глаза велики. По статистике три четверти родивших женщин признаются, что их боль была куда меньше, чем ожидалось, и вполне терпимой.
Чтобы адекватно воспринимать ситуацию, вам стоит понять, что с вами будет происходить в родильном зале, и в чем будут заключаться ваши задачи. К примеру, уже сейчас стоит начать учиться правильно дышать во время схваток и освоить техники расслабления.
Не менее важен позитивный настрой: постарайтесь не «зацикливаться» на угнетающих мыслях, а напомнить себе, ради чего вы, собственно, отправляетесь в роддом. Смотрите уютные комедии для всей семьи, читайте книжки с хорошим концом. Кстати, спокойная музыка сейчас нужна не только малышу.
Некоторым будущим мамам помогают курсы для беременных, ведь на них можно пообщаться с женщинами, которые находятся в таком же положении.
Кто-то читает книги и статьи о психологической подготовке к родам — их сейчас немало.
Если тревога не проходит, то напомните себе, что в современном мире существует и немало способов обезболивания родов.
А теперь о главном. Если процесс родов у разных женщин проходит по-разному, то практически все сходятся в одном: как только мама впервые видит своего малыша, любые неприятности сразу же забываются и уступают место безмерному счастью.
Крем от растяжек во время беременности 
Подушки для беременных 
Готовые сумки для роддома 
