Что вы знаете о йоде? Большинство из нас сразу вспомнит, что йодная сетка помогает избавиться от синяков. Но это далеко не все его плюсы. На самом деле, йод — важнейший элемент в организме, и особенно — в организме беременной женщины. На протяжении девяти месяцев от него зависят и ваше самочувствие, и здоровье будущего малыша.
Зачем нашему организму нужен йод? Без него трудно представить работу щитовидной железы, которую врачи называют «дирижером организма». Ну а йод — это, можно сказать, «дирижерская палочка». Он синтезирует гормоны щитовидки, которые учувствуют во всех жизненно важных процессах. В их числе — обмен веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и репродуктивная функция. От щитовидной железы зависит прочность костей, работа сердца, вес, состояние волос и ногтей, способность женщины зачать и выносить здорового малыша. Если функции щитовидки из-за недостатка йода нарушатся, то человек может резко поправиться, впасть в депрессивное состояние, начать чувствовать постоянную усталость и сонливость.
Почему йод особенно важен беременным женщинам
Как мы видим, йод нужен абсолютно всем. Но особенно он важен для будущих мам — как на этапе планирования малыша, так и во время беременности. Без достаточного количества йода в организме с зачатием ребенка могут возникнуть трудности. А затем без него и вовсе не обойтись. От йода зависит здоровье малыша, в том числе, его интеллект, память, слух и двигательные способности.
Потребность в гормонах щитовидной железы у эмбриона возникает сразу же — в первые недели его существования. В это время закладываются клетки головного мозга, и от того, в какой последовательности они развиваются, зависят умственные способности будущего ребенка. Если в этом процессе произойдет сбой, то малыш может родиться с умственными отклонениями, нарушениями психомоторики, у него могут быть проблемы со слухом. К сожалению, после рождения ребенка скорректировать эти отклонения уже не получится — поэтому нужно следить за тем, чтобы вам хватало йода во время беременности.
В первом триместре растет не только ваша потребность в йоде, но и его «расход». У малыша пока не сформировалась собственная щитовидка, поэтому он получает нужные ему гормоны из вашей. Это еще одна причина следить за тем, чтобы вам хватало йода — он влияет не только на здоровье (а иногда и жизнь) малыша, но и на ваше самочувствие.
Сколько йода нужно беременной
Врачи давно уже развенчали миф о том, что беременной женщине надо есть за двоих. Зато эта поговорка как нельзя лучше подходит, когда речь идет о потреблении йода. Его нужно столько, чтобы хватало «на двоих». Рекомендуемая специалистами суточная доза — не менее 250 мкг.
Йододефицит в России и в мире
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, практически в каждом регионе России наблюдается тот или иной уровень йододефицита. Впрочем, мы такие не одни: проблема актуальна для двух третей населения Земли. Счастливчики — жители стран, в которых есть выход к морю или океану. Остальные государства (а таких большинство) сталкиваются с нехваткой йода — как в почве, так и в воде.
Важные источники йода — конечно, продукты. Йод хорошо растворяется и «хранится» в морской и океанической воде, поэтому рыба, моллюски, креветки, морская капуста и водоросли — отличный источник этого полезного вещества. Его также достаточно много в овощах и фруктах, которые растут недалеко от моря, поскольку особенности почвы здесь играют важную роль. Кроме того, лучше употреблять в пищу не простую, а йодированную соль.
Самая богатая йодом рыба: лосось, тунец, треска (особенно печень), пикша, сайра, камбала.
Другие источники йода: шпинат, брокколи, шампиньоны, яйца.
Впрочем, если вы беременны, то вам с будущим малышом этих продуктов будет недостаточно, даже если есть их каждый день. Специалисты рекомендуют принимать препараты йода — желательно на протяжении всей беременности, а лучше еще и 2-3 месяца до нее.
Точную дозировку препаратов должен определить ваш врач. Самой себе ничего «прописывать» не стоит. Если вы, испугавшись йододефицита, вдруг начнете принимать таблетки горстями, то это приведет к противоположной проблеме — избытку йода в организме. А он не менее опасен, чем йододефицит, ведь в результате у вас также может нарушиться функция щитовидной железы. Все хорошо в меру.
Для этого можно провести простой тест в домашних условиях. Вечером нанесите несколько полосок спиртового йода на кожу — например, на руку или грудь. Если к утру полоски все еще будут видны, значит, все в порядке. А если они частично или полностью исчезнут, то вам не помешает сдать анализ крови на уровень гормонов щитовидной железы. Но учтите: такой тест дает лишь приблизительный результат. За точной информацией можно сразу обратиться к врачу, который и назначит вам лабораторный анализ.
Виктор Радзинский: Подготовку к беременности нужно начинать еще в школе
Заслуженный деятель науки РФ, член-корреспондент РАН, профессор, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой акушерства и гинекологии с курсом перинатологии РУДН
Виктор Евсеевич Радзинский
Многие молодые россияне не задумываются о том, что беременность нужно планировать, что свой организм необходимо готовить к такому событию — это относится как к женщинам, так и к мужчинам. Поэтому во время беременности женщины иногда сталкиваются с ухудшением здоровья, которого можно было бы избежать.
Что должны знать будущие мамы и папы о планировании беременности? Мы спросили об этом у Виктора Евсеевича Радзинского, заслуженного деятеля науки Российской Федерации, члена-корреспондента РАН, доктора медицинских наук, профессора, заведующего кафедрой акушерства и гинекологии Российского университета дружбы народов, вице-президента Российского общества акушеров-гинекологов, президента Междисциплинарной ассоциации специалистов репродуктивной медицины (МАРС), ученого и педагога.
О чем не говорят, чему не учат в школе
К сожалению, сейчас планированием семьи в нашей стране никто всерьез не занимается. В прошлом году из всех родивших женщин подготовку к беременности прошли всего 4% — только вдумайтесь в эту цифру!
В чем причина? Репродуктивное просвещение подростков у нас не в почете — общество пока к этому не готово. Мотивация такая: чем больше подростки узнают о репродукции, о сексе, тем раньше начнут им заниматься. Врачей пускают в школы очень редко. Как правило, этому противостоят и родители, и учителя, и некоторые религиозные конфессии. Республиканские программы планирования семьи были закрыты из-за того, что одна конфессия заявила: контрацепция несовместима с традиционными семейными ценностями.
Но это просто чушь. Подростки должны узнавать о контрацепции еще в школе. Репродуктивное просвещение нужно вводить в программу в 6-8 классах, как во всех цивилизованных странах. Объясню, почему.
Заслуженный деятель науки РФ, член-корреспондент РАН, профессор, доктор медицинских наук
Виктор Радзинский
В прошлом году из всех родивших женщин подготовку к беременности прошли всего 4% — только вдумайтесь в эту цифру!
По статистике, половая жизнь у российских подростков в среднем начинается уже в 16 лет. В этом плане они практически не отличаются от европейцев. А браки в современном мире часто регистрируются уже тогда, когда пара ждет ребенка. И происходит это достаточно поздно — скажем, в 30 лет.
Но если первые роды у женщины будут в 30, то получается, что 14 лет до этого она находилась «в свободном полете». За это время она может столкнуться с нарушениями менструального цикла, заразиться инфекциями, передающимися половым путем, а может быть, даже сделать аборт. Поэтому врачи не устают повторять: с начала половой жизни и до планирования беременности молодые люди должны предохраняться. И в этом также заключается подготовка к здоровой беременности.
Университет для будущих мам
Я заведую кафедрой акушерства и гинекологии с курсом перинатологии в РУДН. И мы в университете ввели такую практику: в нашей программе один час в неделю посвящен репродуктивному просвещению. Первокурсницы — это вчерашние школьницы. Многие приезжают в большой город из глубинки и через полгода приходят за направлением на аборт. Им же в школе ничего не объясняли, они и не знают ничего.
А мы такой девушке все рассказываем сразу, как только она поступила в университет: какие опасности существуют, как их избежать и сохранить репродуктивное здоровье. Это не только снижает количество инфекций, передаваемых половым путем, но и увеличивает количество стабильно живущих вместе пар.
С теми, кто живет не в семье, а в общежитиях, обязательно нужно проводить такую работу в добрачный период или в то время, когда пара только формируется. Сейчас нашу практику переняли уже 55 университетов.
Любая контрацепция лучше аборта
Главное, что нужно знать будущим мамам: любая контрацепция лучше аборта, в том числе, медикаментозного, поскольку это слом репродуктивной системы. Очень важно, чтобы до вступления в брак, до решения родить ребенка женщина берегла свое здоровье. Подойдут любые методы предотвращения аборта.
Методы контрацепции:
• Контрацептивные таблетки — самый эффективный метод. У нас традиционно их боятся, говорят, что от них полнеют, либидо снижается и т.д. Ничего из этого научно не подтверждено. • В чем минус контрацептивов? Из-за упрощенного отношения к сексу у молодых людей повышается риск заразиться какой-нибудь инфекцией, поэтому многие выбирают презервативы. Однако презервативы дают только 70-75% гарантии предотвращения беременности. У таблеток же гарантия —100%. • Если молодая семья не собирается иметь ребенка или хочет «сделать интервал» между двумя детьми, то для них идеальное средство — спираль. Самый дешевый и самый удобный способ. И не надо вспоминать, приняла таблетку или нет. Но это при условии, что у женщины только один партнер.
Заслуженный деятель науки РФ, член-корреспондент РАН, профессор, доктор медицинских наук
Виктор Радзинский
Главное, что нужно знать будущим мамам: любая контрацепция лучше аборта, в том числе, медикаментозного, поскольку это слом репродуктивной системы.
Как начать подготовку к беременности
Если вы и ваш партнер решили завести ребенка, то к этому также нужно подготовиться. В первую очередь, это касается здоровья будущей мамы.
Возвращение в «железный век»: зачем нужны препараты железа
В 2016-м Всемирная организация здравоохранения заявила: каждая женщина фертильного возраста — а это возраст с 15 до 49 лет — должна, как минимум, три месяца подряд в году ежедневно получать 30-60 миллиграммов железа. Причем в любом виде. Пока практически ни в одной стране за этим не следят — просто не выделяют на это деньги.
Почему надо принимать железо? Потому что его дефицит приводит к анемии. Женщины репродуктивного возраста теряют железо во время менструаций, а в их питании его часто не хватает.
Как же произошло, что раньше железа хватало, а сейчас нет? За последние сто лет в женском организме произошли значительные изменения. Это явление называется эколого-репродуктивный диссонанс: различие межу тем, что заложено генетикой, и тем процессом, который идет сегодня.
Всего сто лет назад (с точки зрения истории это «пшик») у женщины за всю жизнь было 70 менструаций. А теперь — 400. У нее было 7 детей, теперь — в среднем, полтора. У нее было 30-40 овуляций — сейчас 130. А ведь это процесс, при котором рвется яичник.
Откуда такие тенденции? Грудное вскармливание 100 лет назад у наших прабабушек занимало от 12 до 18 месяцев — да просто больше нечем было кормить. И все это время женский организм «отдыхал», зачатие не происходило. А сейчас средний показатель длительности кормления грудью — полгода.
В общем и целом, эта несоответствующая природе репродуктивная деятельность и приводит к тому, что железа женщине не хватает, и его запасы необходимо пополнять.
Фолиевая кислота и йод
Считается, что женщине важны витамины, но это как раз спорно. Единственные витамины, польза которых безусловно доказана для будущей мамы, — это фолиевая кислота и йод.
• Йод нужен потому, что мы все живем в зоне йододефицита. • Фолиевая кислота необходима, поскольку она снижает частоту развития дефектов нервной трубки у плода. Это единственное научно доказанное средство, которое борется с подобной проблемой. Но женщина часто начинает принимать фолиевую кислоту, только когда она уже узнает о своей беременности. А нужно принимать такие препараты еще до зачатия.
Ну а как насчет остальных витаминов? Нет никаких доказательств того, что женщины, которые пили все эти дорогие мультивитаминные комплексы, легче вынашивали ребенка, чем те, кто обошелся без них. Так что, если вы в ближайшем будущем планируете ребенка, то главное для вас — это железо, йод и фолиевая кислота.
Что такое овуляция: признаки и симптомы
Любой женщине, которая хочет зачать малыша, необходимо знать, когда у нее овуляция. Почему это настолько важно? Что в результате происходит с вашим организмом? Об овуляции, гормонах, калькуляторе овуляции и возможности зачать ребенка.
Что такое овуляция
Овуляция — это выход яйцеклетки, готовой к оплодотворению, из яичника в маточную трубу. После того, как зрелая яйцеклетка выходит, она будет оставаться в трубе в течение 12-24 часов. За это время сперматозоид должен успеть ее оплодотворить.
Каждый месяц ваше тело готовится к возможному наступлению беременности. В первой фазе менструального цикла организм вырабатывает три гормона, которые помогают забеременеть. Первый гормон называется фолликулостимулирующим (ФСГ). Благодаря ему фолликулы в яичниках увеличиваются в размерах. Внутри каждого фолликула развивается яйцеклетка. При созревании фолликула производится второй важный гормон — эстроген. Он должен достичь определенного уровня, чтобы овуляция произошла.
Когда вырабатывается достаточное количество эстрогена (обычно где-то через 12-18 дней после начала цикла), происходит выброс третьего важного гормона — лютеинизирующего (ЛГ). Именно его обнаруживает аптечный тест на овуляцию в вашей моче. ЛГ поднимается за 24-36 часов до наступления овуляции и заставляет яйцеклетку выйти из самого зрелого фолликула. Этот выход и есть овуляция.
После овуляции новый пустой фолликул, который называется желтым телом, начинает вырабатывать еще один гормон — прогестерон. Он препятствует выделению организмом большего количества яйцеклеток до конца менструального цикла.
Если яйцеклетка не оплодотворена, она распадется примерно через сутки. Затем она либо рассосется в организме, либо выйдет наружу во время месячных. Желтое тело будет функционировать в течение 12-16 дней, после чего уровень прогестерона упадет, у вас начнется менструация, а вместе с ней — и новый цикл.
Если яйцеклетка оплодотворена, она проведет около недели, путешествуя по маточным трубам к матке. Там она прикрепится к стенке матки ворсинками. После этого начнется удивительный процесс развития будущего малыша. Ваш уровень прогестерона останется повышенным — вот почему на время беременности прекращаются менструации.
Когда у меня больше всего шансов забеременеть?
Самая высокая вероятность забеременеть — в день овуляции, а также за сутки до нее. Однако сперматозоиды могут жить в половых путях женщины в течение пяти дней. Поэтому, если вы занимались сексом за пять дней до наступления овуляции, у вас все равно высоки шансы зачать ребенка.
Когда происходит овуляция?
Как известно, менструальный цикл у всех женщин разный. То же можно сказать и о времени наступления овуляции. Если у вас регулярный цикл, то овуляция может произойти за 14 дней до начала следующих месячных. Например, если у вас 30-дневный цикл, то, скорее всего, она наступит на 16 день (началом цикла считается первый день менструации). Женщины с нерегулярными месячными могут ожидать овуляции в период с 11 до 21 дня в течение цикла.
Каждая пятая женщина во время овуляции чувствует боль внизу живота. У многих она тянущая, у кого-то — резкая. Эти ощущения могут длиться от нескольких минут до двух дней. Еще один распространенный признак: грудь становится чувствительной и набухшей. У большинства женщин также появляются специфические выделения из влагалища — эластичные. Однако лучше не полагаться на эти приметы, а воспользоваться современными способами, которые помогают узнать точную дату овуляции.
Для того, чтобы «поймать» этот день, вы можете использовать калькулятор овуляции, специальное мобильное приложение или аптечные тесты. Рекомендуется использовать несколько тестов на овуляцию за один цикл. Также можно ежедневно в течение цикла измерять базальную температуру (градусник надо вставлять между ягодиц по утрам). Во время овуляции базальная температура повышается. Это самый дешевый способ (по сути, бесплатный), однако довольно неудобный. А один из самых надежных и точных способов — сходить к врачу и сделать УЗИ.
Крем от растяжек во время беременности