Что нельзя есть во время беременности

Беременность не болезнь, поэтому до появления на свет малыша старайтесь вести обычный здоровый образ жизни, больше гулять и придерживаться рекомендаций по питанию, которые подходят для всех членов вашей семьи.
меню для беременных

Во время беременности достаточно причин для переживаний, но еда не должна стать одной из них. Посмотрите на группы продуктов и некоторые рекомендации по питанию во время беременности для обеспечения собственного здоровья и здоровья вашего будущего ребенка.

Стоп! Красный свет!
Продукты, которые нельзя есть во время беременности

Почему некоторая еда оказывается под запретом для беременных и вполне безопасна, когда беременности нет? Будущие мамы особенно восприимчивы к заболеваниям пищевого происхождения из-за особенного иммунологического состояния, вызванного беременностью. То, что раньше могло вызвать легкий дискомфорт в животе, во время беременности может привести к тяжелым последствиям — от дегидратации (обезвоживания) до выкидыша.

Сырые и недоваренные яйца

Сырые яйца — одна из наиболее распространенных причин пищевого отравления, вызванного бактерией сальмонелла. Инфекция вызывает рвоту, диарею, повышение температуры тела. Поэтому будьте внимательны при заказе блюд в ресторанах: спросите, использовались ли в них сырые или полусырые яйца (и желток, и белок). Яйца, которые прошли достаточную термообработку и доведены до полной готовности, — более безопасный выбор.

Суши

Деликатесы с сырыми морепродуктами могут содержать паразитов, вызывающих различные заболевания. Это означает, что беременной от суши и прочей сырой рыбы лучше пока отказаться.

сок апельсиновый

Соки без тепловой обработки

При покупке сока, убедитесь, что на упаковке напитка указано, что он пастеризован. Пастеризация убивает вредные бактерии. Не пейте «сырое» молоко или продукты, содержащие непастеризованное молоко. Читайте внимательно продуктовые этикетки, находясь в магазине.

Рыба различных видов

Рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые благоприятно влияют на развитие головного мозга плода. Беременным следует ограничить употребление рыбы с высоким содержанием ртути, которая может повлиять на развитие нервной системы плода. К таковым относятся крупные виды рыб, которые живут долго и тем самым аккумулируют больше ртути в своем организме.

На самом деле большинство видов рыб содержат следы ртути, поэтому советуем не увлекаться рыбными блюдами ежедневно. К рыбам с низким содержанием ртути относятся, например, лосось, сом, минтай, креветки.

Желтый свет!
Продукты, потребление которых надо ограничить во время беременности 

Некоторые продукты можно употреблять во время беременности, но в небольших количествах.

Кофе и кофеинсодержащие напитки

В данном случае исследования разнятся. В одних исследованиях установлено, что кофеин повышает риск проблем со здоровьем у плода, в то время как другие исследования показывают, что кофеин безвреден в умеренных количествах. В настоящее время по директивам допустимо не более 300 мг кофеина в день, это приблизительно две чашки кофе.

кофе

Продукты, богатые нитратами

Ветчинно-колбасные изделия содержат нитраты и не являются, конечно, лучшим выбором во время беременности. Или как насчет ваших любимых диетических газированных напитков? Их вред во время беременности научно не доказан. Но, например, в этих напитках в большом количестве содержится сахарин, который проникает через плаценту. Искусственно подслащенные напитки имеют низкую питательную ценность и не содержат полезных веществ. Поэтому рекомендуется дозированное употребление вышеуказанных продуктов в рационе беременной.

Зеленый свет!
Продукты, которые можно употреблять во время беременности

Некоторые продукты разрешены при беременности, хотя вы думаете, что они запрещены.

Фета, бри, горгонзола и другие мягкие сыры

Мягкие сорта сыров ранее признавались потенциально опасными для беременных, поскольку могли стать источником листериоза. Листериоз — заболевание вызванное бактерией листерия, которая может быть передана плоду и привести к выкидышу, преждевременным родам, мертворождению.

Сейчас мягкие сорта сыров разрешены к употреблению во время беременности, если они приготовлены на основе пастеризованного молока. Но всегда внимательно изучайте этикеточные надписи от производителей при покупке сыров.

питание при грудном вскармливании

Сырые овощи, фрукты, зелень

Конечно! Фрукты и овощи — основной источник витаминов и клетчатки, необходимых будущей маме. Включите их в рацион питания. Но не забывайте о мерах предосторожности: тщательно мойте салатные листья, даже если на упаковке указано, что они трижды промыты. Это позволит удалить возможные следы сальмонеллы или кишечной палочки. Тщательно мойте все овощи и фрукты, даже если вы не едите их с кожурой.

И еще совет, не делайте акцент только на одних и тех же продуктах каждый день. Существуют десятки здоровых и полезных вариантов. Ваш пищевой рацион должен быть не только безопасным, но и разнообразным. Так вы обеспечите себя и своего малыша полезными и необходимыми питательными веществами.

Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on odnoklassniki
Share on facebook

Оставить комментарий