Какие фрукты можно при грудном вскармливании

Кормящей маме тоже хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, но надо соблюдать диету. Если со сладкими десертами стоит быть поосмотрительнее, то фрукты при ГВ есть не просто можно, а нужно. Ведь в них столько всего полезного! Тем не менее, даже здесь лучше следовать простым правилам, чтобы не навредить малышу.
фрукты при ГВ

Можно ли есть фрукты при грудном вскармливании? Конечно, можно. Фрукты содержат много полезных веществ, микроэлементов и витаминов, которые очень нужны кормящей маме и ее малышу. Однако даже здесь стоит соблюдать осторожность. К примеру, итальянки при ГВ с удовольствием едят апельсины и мандарины — их организм привычен к этим плодам, и итальянским малышам они только на пользу. А вот у маленького россиянина цитрусовые могут вызвать аллергию, поэтому вводить их в свой рацион маме лучше не сразу и с большой осторожностью. Как выбирать фрукты во время грудного вскармливания? Есть несколько основных правил.

Фрукты при грудном вскармливании: что нужно знать

  • Первые три месяца жизни ребенка большинство педиатров рекомендует кормящим мамам отказаться от красных фруктов. Пигмент, благодаря которому они такие яркие, может вызвать аллергию у малыша.
  • Выбирайте «родные» для вас фрукты — те, которые растут в вашем регионе и которые ели еще ваши прабабушки и прадедушки. Это принесет малышу только пользу.
  • Покупайте сезонные фрукты и ягоды. Посудите сами: если в магазине зимой лежит свежая голубика, то как она сохраняет свой «цветущий» вид в непривычных для нее погодных условиях? Да еще по неделе, не меньше. Наверняка здесь не обошлось без химической обработки. Если вам все-таки хочется побаловать себя чем-то несезонным, то можете взять с собой в магазин нитрат-тестер.
  • В первые три месяца жизни малыша его желудочно-кишечный тракт все еще продолжает формироваться. В это время кормящая мама особенно тщательно следит за своим меню. Зато потом потихоньку можно вводить в рацион новые фрукты. Как это правильно сделать? Вводите только один фрукт за один раз. Съешьте сначала немного, затем в течение трех дней понаблюдайте, не появилась ли у малыша аллергия. Если появилась — воздержитесь от фрукта еще на месяц.
  • Не забывайте, что все малыши разные. Один плохо реагирует даже на «нейтральную» грушу, а другой не заметит, если его мама съест полкило мандаринов. Так что, важно прислушиваться не только к рекомендациям диетологов, но и к собственному ребенку.

Можно ли яблоки при грудном вскармливании?

Если вы родились и выросли в России, то яблоки для вас — идеальный выбор. Их можно смело есть, начиная с самого рождения малыша. В первые три месяца педиатры рекомендуют отдать предпочтение зеленым и желтым яблокам (как мы помним, цвет имеет значение). В яблоках есть много полезного: железо, клетчатка, йод, кальций, магний, минеральные вещества, витамины А, Е, С, К, В4, В9. Эти всеми любимые фрукты повышают гемоглобин и укрепляют защиту организма от вирусов.

Можно ли груши при грудном вскармливании?

Груши — еще один удачный выбор при ГВ. Их также можно есть уже в роддоме. Груши содержат фолиевую кислоту, йод, клетчатку, калий, витамины С, РР, В1, помогают снизить уровень холестерина и укрепить иммунитет. Но есть один нюанс: их сначала лучше очистить от кожуры.

Можно ли бананы при грудном вскармливании?

Бананы — наверное, единственный экзотический фрукт, который кормящей маме можно есть с первых дней жизни ее ребенка. В них много калия, глюкозы, клетчатки, витаминов, они способствуют выработке серотонина — «гормона радости». А ведь положительных эмоций много не бывает! Начните с четверти банана в день и посмотрите на реакцию малыша. Если все в порядке, то потихоньку вводите банан в свое меню.

Можно ли персики при грудном вскармливании?

Если яблоки, груши и бананы вам можно есть, еще не выписавшись из роддома, то с персиками лучше немного повременить. Подождите хотя бы месяц перед тем, как побаловать себя первым персиком. Перед употреблением эти фрукты нужно очищать от кожуры. Персики богаты магнием, кальцием, калием, цинком, железом и фосфором, а также многими витаминами.

Можно ли хурму при грудном вскармливании?

Хурма — яркий фрукт, а значит, в нем есть аллерген. И несмотря на то, что хурма содержит много «полезностей» (магний, калий, кальций, пектин, клетчатка, витамины С, РР, А), употреблять ее надо очень осторожно. Многие специалисты рекомендуют кормящей маме включить хурму в меню, только когда ребенку исполнится 4 месяца, а еще лучше — когда вы начнете прикорм. В первый раз съешьте небольшой кусочек фрукта и понаблюдайте за реакцией малыша. Но даже если все хорошо, при ГВ рекомендуется есть хурму не чаще двух раз в неделю.

И все-таки, как насчет цитрусовых?

Апельсины, мандарины, грейпфруты — все такое вкусное. Неужели совсем нельзя? Можно, только осторожно — и только когда малышу исполнится полгода. После этого вводить цитрусовые в меню разрешается маленькими порциями примерно раз в две недели. Лучше это делать в первой половине дня. Кстати, далеко не у всех детей аллергия на цитрусовые. Может быть, у вашего ребенка ее как раз нет. Тем не менее, лучше не экспериментировать со здоровьем своего малыша и не есть слишком много цитрусовых за один раз.

Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on odnoklassniki
Share on facebook

Оставить комментарий

Close Menu

Форма входа

Забыли пароль? | Регистрация

закрыть

Забытый пароль



закрыть