Можно ли есть фрукты при грудном вскармливании? Конечно, можно. Фрукты содержат много полезных веществ, микроэлементов и витаминов, которые очень нужны кормящей маме и ее малышу. Однако даже здесь стоит соблюдать осторожность. К примеру, итальянки при ГВ с удовольствием едят апельсины и мандарины — их организм привычен к этим плодам, и итальянским малышам они только на пользу. А вот у маленького россиянина цитрусовые могут вызвать аллергию, поэтому вводить их в свой рацион маме лучше не сразу и с большой осторожностью. Как выбирать фрукты во время грудного вскармливания? Есть несколько основных правил.

Фрукты при грудном вскармливании: что нужно знать

• Первые три месяца жизни ребенка большинство педиатров рекомендует кормящим мамам отказаться от красных фруктов. Пигмент, благодаря которому они такие яркие, может вызвать аллергию у малыша.

• Выбирайте «родные» для вас фрукты — те, которые растут в вашем регионе и которые ели еще ваши прабабушки и прадедушки. Это принесет малышу только пользу.

• Покупайте сезонные фрукты и ягоды. Посудите сами: если в магазине зимой лежит свежая голубика, то как она сохраняет свой «цветущий» вид в непривычных для нее погодных условиях? Да еще по неделе, не меньше. Наверняка здесь не обошлось без химической обработки. Если вам все-таки хочется побаловать себя чем-то несезонным, то можете взять с собой в магазин нитрат-тестер.

• В первые три месяца жизни малыша его желудочно-кишечный тракт все еще продолжает формироваться. В это время кормящая мама особенно тщательно следит за своим меню. Зато потом потихоньку можно вводить в рацион новые фрукты. Как это правильно сделать? Вводите только один фрукт за один раз. Съешьте сначала немного, затем в течение трех дней понаблюдайте, не появилась ли у малыша аллергия. Если появилась — воздержитесь от фрукта еще на месяц.

• Не забывайте, что все малыши разные. Один плохо реагирует даже на «нейтральную» грушу, а другой не заметит, если его мама съест полкило мандаринов. Так что, важно прислушиваться не только к рекомендациям диетологов, но и к собственному ребенку.

Питание при грудном вскармливании

Можно ли яблоки при грудном вскармливании?

Если вы родились и выросли в России, то яблоки для вас — идеальный выбор. Их можно смело есть, начиная с самого рождения малыша. В первые три месяца педиатры рекомендуют отдать предпочтение зеленым и желтым яблокам (как мы помним, цвет имеет значение). В яблоках есть много полезного: железо, клетчатка, йод, кальций, магний, минеральные вещества, витамины А, Е, С, К, В4, В9. Эти всеми любимые фрукты повышают гемоглобин и укрепляют защиту организма от вирусов.

Можно ли груши при грудном вскармливании?

Груши — еще один удачный выбор при ГВ. Их также можно есть уже в роддоме. Груши содержат фолиевую кислоту, йод, клетчатку, калий, витамины С, РР, В1, помогают снизить уровень холестерина и укрепить иммунитет. Но есть один нюанс: их сначала лучше очистить от кожуры.

Можно ли бананы при грудном вскармливании?

Бананы — наверное, единственный экзотический фрукт, который кормящей маме можно есть с первых дней жизни ее ребенка. В них много калия, глюкозы, клетчатки, витаминов, они способствуют выработке серотонина — «гормона радости». А ведь положительных эмоций много не бывает! Начните с четверти банана в день и посмотрите на реакцию малыша. Если все в порядке, то потихоньку вводите банан в свое меню.

Можно ли персики при грудном вскармливании?

Если яблоки, груши и бананы вам можно есть, еще не выписавшись из роддома, то с персиками лучше немного повременить. Подождите хотя бы месяц перед тем, как побаловать себя первым персиком. Перед употреблением эти фрукты нужно очищать от кожуры. Персики богаты магнием, кальцием, калием, цинком, железом и фосфором, а также многими витаминами.

Можно ли хурму при грудном вскармливании?

Хурма — яркий фрукт, а значит, в нем есть аллерген. И несмотря на то, что хурма содержит много «полезностей» (магний, калий, кальций, пектин, клетчатка, витамины С, РР, А), употреблять ее надо очень осторожно. Многие специалисты рекомендуют кормящей маме включить хурму в меню, только когда ребенку исполнится 4 месяца, а еще лучше — когда вы начнете прикорм. В первый раз съешьте небольшой кусочек фрукта и понаблюдайте за реакцией малыша. Но даже если все хорошо, при ГВ рекомендуется есть хурму не чаще двух раз в неделю.

И все-таки, как насчет цитрусовых?

Апельсины, мандарины, грейпфруты — все такое вкусное. Неужели совсем нельзя? Можно, только осторожно — и только когда малышу исполнится полгода. После этого вводить цитрусовые в меню разрешается маленькими порциями примерно раз в две недели. Лучше это делать в первой половине дня. Кстати, далеко не у всех детей аллергия на цитрусовые. Может быть, у вашего ребенка ее как раз нет. Тем не менее, лучше не экспериментировать со здоровьем своего малыша и не есть слишком много цитрусовых за один раз.