Кормящей маме тоже хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, но надо соблюдать диету. Если со сладкими десертами стоит быть поосмотрительнее, то фрукты при ГВ есть не просто можно, а нужно. Ведь в них столько всего полезного! Тем не менее, даже здесь лучше следовать простым правилам, чтобы не навредить малышу.
Можно ли есть фрукты при грудном вскармливании? Конечно, можно. Фрукты содержат много полезных веществ, микроэлементов и витаминов, которые очень нужны кормящей маме и ее малышу. Однако даже здесь стоит соблюдать осторожность. К примеру, итальянки при ГВ с удовольствием едят апельсины и мандарины — их организм привычен к этим плодам, и итальянским малышам они только на пользу. А вот у маленького россиянина цитрусовые могут вызвать аллергию, поэтому вводить их в свой рацион маме лучше не сразу и с большой осторожностью. Как выбирать фрукты во время грудного вскармливания? Есть несколько основных правил.
Фрукты при грудном вскармливании: что нужно знать
Первые три месяца жизни ребенка большинство педиатров рекомендует кормящим мамам отказаться от красных фруктов. Пигмент, благодаря которому они такие яркие, может вызвать аллергию у малыша.
Выбирайте «родные» для вас фрукты — те, которые растут в вашем регионе и которые ели еще ваши прабабушки и прадедушки. Это принесет малышу только пользу.
Покупайте сезонные фрукты и ягоды. Посудите сами: если в магазине зимой лежит свежая голубика, то как она сохраняет свой «цветущий» вид в непривычных для нее погодных условиях? Да еще по неделе, не меньше. Наверняка здесь не обошлось без химической обработки. Если вам все-таки хочется побаловать себя чем-то несезонным, то можете взять с собой в магазин нитрат-тестер.
В первые три месяца жизни малыша его желудочно-кишечный тракт все еще продолжает формироваться. В это время кормящая мама особенно тщательно следит за своим меню. Зато потом потихоньку можно вводить в рацион новые фрукты. Как это правильно сделать? Вводите только один фрукт за один раз. Съешьте сначала немного, затем в течение трех дней понаблюдайте, не появилась ли у малыша аллергия. Если появилась — воздержитесь от фрукта еще на месяц.
Не забывайте, что все малыши разные. Один плохо реагирует даже на «нейтральную» грушу, а другой не заметит, если его мама съест полкило мандаринов. Так что, важно прислушиваться не только к рекомендациям диетологов, но и к собственному ребенку.
Если вы родились и выросли в России, то яблоки для вас — идеальный выбор. Их можно смело есть, начиная с самого рождения малыша. В первые три месяца педиатры рекомендуют отдать предпочтение зеленым и желтым яблокам (как мы помним, цвет имеет значение). В яблоках есть много полезного: железо, клетчатка, йод, кальций, магний, минеральные вещества, витамины А, Е, С, К, В4, В9. Эти всеми любимые фрукты повышают гемоглобин и укрепляют защиту организма от вирусов.
Можно ли груши при грудном вскармливании?
Груши — еще один удачный выбор при ГВ. Их также можно есть уже в роддоме. Груши содержат фолиевую кислоту, йод, клетчатку, калий, витамины С, РР, В1, помогают снизить уровень холестерина и укрепить иммунитет. Но есть один нюанс: их сначала лучше очистить от кожуры.
Можно ли бананы при грудном вскармливании?
Бананы — наверное, единственный экзотический фрукт, который кормящей маме можно есть с первых дней жизни ее ребенка. В них много калия, глюкозы, клетчатки, витаминов, они способствуют выработке серотонина — «гормона радости». А ведь положительных эмоций много не бывает! Начните с четверти банана в день и посмотрите на реакцию малыша. Если все в порядке, то потихоньку вводите банан в свое меню.
Можно ли персики при грудном вскармливании?
Если яблоки, груши и бананы вам можно есть, еще не выписавшись из роддома, то с персиками лучше немного повременить. Подождите хотя бы месяц перед тем, как побаловать себя первым персиком. Перед употреблением эти фрукты нужно очищать от кожуры. Персики богаты магнием, кальцием, калием, цинком, железом и фосфором, а также многими витаминами.
Можно ли хурму при грудном вскармливании?
Хурма — яркий фрукт, а значит, в нем есть аллерген. И несмотря на то, что хурма содержит много «полезностей» (магний, калий, кальций, пектин, клетчатка, витамины С, РР, А), употреблять ее надо очень осторожно. Многие специалисты рекомендуют кормящей маме включить хурму в меню, только когда ребенку исполнится 4 месяца, а еще лучше — когда вы начнете прикорм. В первый раз съешьте небольшой кусочек фрукта и понаблюдайте за реакцией малыша. Но даже если все хорошо, при ГВ рекомендуется есть хурму не чаще двух раз в неделю.
И все-таки, как насчет цитрусовых?
Апельсины, мандарины, грейпфруты — все такое вкусное. Неужели совсем нельзя? Можно, только осторожно — и только когда малышу исполнится полгода. После этого вводить цитрусовые в меню разрешается маленькими порциями примерно раз в две недели. Лучше это делать в первой половине дня. Кстати, далеко не у всех детей аллергия на цитрусовые. Может быть, у вашего ребенка ее как раз нет. Тем не менее, лучше не экспериментировать со здоровьем своего малыша и не есть слишком много цитрусовых за один раз.
Как кормящей маме поддерживать себя в форме? Можно ли ей заниматься спортом и ходить в баню или сауну? Надо ли прекращать грудное вскармливание во время болезни? На самые популярные вопросы женщин в декрете отвечает врач-маммолог, кандидат медицинских наук, автор и ведущая медицинских программ на радио и ТВ Марина Львовна Травина.
Как не отказываться от любимых продуктов во время грудного вскармливания
У кормящей мамы должна быть привычка — вести пищевой дневник, то есть, записывать все, что она съела. Мама кормит малыша — и уже через час мы видим, как ребенок переносит ту или иную новую пищу. Это поможет вам не исключать из вашего рациона все подряд. Если у младенца от вашего питания появился метеоризм, то есть смысл отказаться от определенных продуктов. Если у него появилась аллергическая реакция — нужна профилактика. Тем не менее, маме нужно потихоньку вводить в свой рацион те или иные новые продукты. Тем самым она помогает малышу к ним адаптироваться.
А что, если кормящая мама — вегетарианка? Это никак не влияет на физическое развитие малыша. Все, что нужно ребенку на начальном этапе, вы передаете ему вместе с молоком. Когда придет время, малыш начнет получать мясной прикорм, а вместе с ним и все необходимое на следующем этапе развития.
Нужно ли кормящей маме самой «назначать» себе витаминные комплексы? Нет, не нужно. Наш организм все за нас уже продумал. Если женщина на фоне грудного вскармливания чувствует себя хорошо, если она не ослаблена, это значит, что у нее все сбалансировано, и ей не нужен дополнительный прием витаминов. Они не помогут, и даже наоборот: могут вызвать аллергическую реакцию. Если маме чего-то не хватает, и у нее возникают проблемы со здоровьем, то эти вопросы решаются с врачом индивидуально.
Спорт и грудное вскармливание
Спорт и восстановление формы после родов — тема, которая волнует многих молодых мам. Когда можно начать тренировки после довольно долгого перерыва? В первый месяц после родов точно не стоит. Рекомендуется начинать занятия не раньше чем через 6 недель после естественных родов, и через 8 недель — если у вас было кесарево сечение. Сначала это должны быть не изнуряющие, а легкие, бодрящие тренировки. Стоит использовать тугое спортивное белье и избегать видов спорта, которые могут травмировать грудь — например, единоборства, бокс и т.д. А еще можно привлекать малыша к своим занятиям!
Когда у вас закончится период восстановления после родов и налаживания процесса лактации, вам можно будет посещать баню и сауну. Но только при отсутствии противопоказаний со стороны молочной железы! Кроме того, нырять в холодную воду не стоит. После парилки приложите ребенка к груди, поскольку баня стимулирует приток молока.
Если вы раньше не ходили в сауну, то во время лактации лучше не начинайте. Также не стоит использовать веники — чтобы избежать травм. Если вы почувствуете себя плохо или начнется лактостаз, то отложите парилку до лучших времен.
Врач-маммолог, кандидат медицинских наук
Марина Травина
Очень важно, чтобы мама во время болезни не потеряла способность кормить грудью. Через барьер молочной железы не проходит даже коронавирус — инфекция не попадает в молоко.
Можно ли кормить грудью во время болезни
Ситуации в жизни бывают разные, иногда очень серьезные. Можно ли маме кормить грудью, если она заболела, у нее высокая температура, она пьет лекарства? А если она вынуждена лечь в больницу?
Паниковать не стоит. Главное, что вам нужно знать: в этих случаях грудное вскармливание лучше не прекращать. Нельзя кормить грудью только мамам, у которых ВИЧ или гепатит, все остальные заболевания на грудное вскармливание не влияют. Через барьер молочной железы не проходит даже коронавирус — инфекция не попадает в молоко.
Если у мамы температура, вызванная маститом, то это тоже не повод отказываться от грудного вскармливания. Если ребенку будет невкусно и он почувствует в молоке гной, то он такое молоко просто не будет пить. В этом случае нужно назначить маме лечение, но чтобы она при этом продолжала сцеживаться. Как только ваш организм удалит патогенную флору, можно возвращать ребенка на грудное вскармливание.
Прием лекарств — тоже не так страшно. Есть даже антибиотики, совместимые с грудным вскармливанием.
Конечно, если мама болеет, ей нужно изолироваться, чтобы не инфицировать малыша. Но даже в этом случае вы можете сцеживаться и передавать питание ребенку. Достаточно сцеживать обе груди один раз за 6 часов. Это молоко мама может передавать домой или кормить им ребенка.
Если вам нужно уехать, к примеру, лечь в больницу, то вы можете пользоваться молокоотсосом и замораживать молоко. Но помните: замораживать в одной таре можно только цельную порцию, то есть, результат одного сцеживания. При этом молоко можно хранить в морозильнике хоть год.
В общем и целом, если есть такая возможность, то не стоит использовать смесь. Очень важно, чтобы мама даже во время болезни не потеряла способность кормить грудью. Грудное молоко с его иммуноглобулином А все равно будет намного полезней для малыша, чем искусственное питание. Ребенку это поможет избежать многих возможных проблем со здоровьем и наладить с вами психологический контакт.
Возможные проблемы с лактацией и как с ними справиться
Врач-маммолог, кандидат медицинских наук
Марина Травина
Когда мама только начинает кормить грудью своего малыша, у нее обязательно появляются вопросы, связанные с лактацией. А иногда возникают затруднения, с которыми женщина не в силах справиться самостоятельно. Какие самые распространенные проблемы кормящих мам и как их решить, нам рассказала врач-маммолог, кандидат медицинских наук, автор и ведущая медицинских программ на радио и ТВ Марина Львовна Травина.
Застой грудного молока или лактостаз
Лучше об этом знать только теоретически! Тем не менее, это может случиться у любой женщины и на любом этапе кормления. В мягкой молочной железе вдруг появляется участок плотности: молоко вырабатывается, но его выход из определенной дольки молочной железы заблокирован. У лактостаза неприятные симптомы: боль и отечность груди, озноб, повышение температуры. Те, кто столкнулся с этой проблемой, не всегда знают, куда обращаться за помощью. Вызов специалиста может стоить дорого, а прием у гинеколога, как правило, ограничен по времени.
Здесь главное понимать — что делать. Мой совет: изучите все материалы о том, как бороться с лактостазом, еще во время беременности. После рождения ребенка вам будет некогда, и тогда больше шансов, что вы растеряетесь в такой ситуации. Есть видеоматериалы, посвященные проблеме, на эту тему также написаны статьи и книги.
Из книги Марины Травиной «Грудное вскармливание: инструкция для молодых мам». «Помните: у вас есть пара дней на самостоятельное решение проблемы. Не отменяйте грудного вскармливания и не теряйте времени в очереди к врачу! Следуйте простому и четкому алгоритму: разогреваем грудь теплым душем или грелкой — до кормления, кормим, а при сохранении плотности после кормления используем холод. Прикладываем ребенка к проблемной груди подбородком к уплотнению. Не забывайте, что грудное вскармливание — это главное лечение лактостаза, а панике места нет!».
Подчеркну: на самостоятельные маневры вам отводится не более двух дней, а потом стоит показаться врачу и сделать УЗИ.
Недостаток грудного молока или гипогалактия
Обратная проблема — недостаток грудного молока (это называется гипогалактия). Некоторые мамы признаются, что бросили кормить грудью потому, что у них закончилось молоко. Но этой ситуации можно не допустить.
С чего нужно начать. Ну, во-первых, вы уверены, что малышу действительно не хватает молока?
• Если маме кажется, что ее новорожденный ребенок писает недостаточно часто, и она меняет подгузники меньше 10 раз в день, то на это стоит обратить внимание. • Если новорожденный ребенок между кормлениями в среднем спит меньше трех часов, то здесь тоже стоит задаться вопросом: достаточно ли у вас молока?
Если же малыш спит по 3 часа и часто писает, то поводов для волнений нет.
Врач-маммолог, кандидат медицинских наук
Марина Травина
Мой совет: изучите все материалы о том, как бороться с лактостазом, еще во время беременности. После рождения ребенка вам будет некогда, и тогда больше шансов, что вы растеряетесь в такой ситуации.
Итак, молока действительно не хватает. Тогда вот что нужно предпринять:
Перед кормлением немного разогрейте грудь. Либо сходите в душ, либо минут на 15 положите теплую грелку на ту молочную железу, которая сейчас будет участвовать в лактации. Затем немного разомните грудь, чтобы из молочной железы полилась небольшая струя. После этого сразу прикладывайте к ней своего ребенка. Зачем это нужно? Ребенок тратит определенные усилия на то, чтобы у вас началась лактация. И тогда у него не хватает сил на то, чтобы высасывать из дальних отделов молочной железы достаточное количество молока и тем самым стимулировать лактацию.
Ребенок пьет молоко в течение 20-30 минут. Не надо держать его на груди целыми днями: и вы устанете, и сосок повредится, это тупиковый путь. После того, как ребенок поест, в течение 5 минут стимулируйте свою грудь, доцедите из нее молоко. Когда вы предложите малышу эту грудь в следующий раз, в ней молока будет уже больше. Попробуйте таким способом простимулировать лактацию в течение 2-3 дней.
Также помогают кружки теплого напитка перед кормлением. Именно до, а не после.
Самое главное — помните: чем больше мама переживает о том, что у нее пропадет молоко, тем к большим проблемам это приводит. Все просто: чем больше ребенок сосет грудь, тем больше молока образуется в молочной железе. Боитесь, что ребенку не хватило молока в последнее кормление? Ничего страшного, он получит достаточно в следующее кормление.
И второй важный момент: даже если вы начали принимать препараты для прекращения лактации, но потом передумали и решили возобновить грудное вскармливание, то даже в этом случае грудь можно расцедить. Главное — желание кормить грудью и мотивация со стороны мамы.
Когда и как лучше отлучать малыша от груди?