По мнению зарубежных специалистов, неправильное питание при грудном вскармливании может привести к срыгиваниям и коликам у ребенка, к снижению лактации или потере вашей энергии.
Каких продуктов питания при кормлении грудью мама должна стараться избегать?
Рыба
Рыба — это отличный источник белков. Некоторые сорта рыб, такие как лосось и тунец, обеспечивают организм полезными жирными кислотами Омега-3. Но как насчет ртути и других загрязняющих веществ, которые могут содержать в себе рыбные продукты?
Вы можете употреблять готовые морепродукты дважды в неделю. Каждая порция должна быть не более 170 грамм (размер двух колод карт). Выбирайте сорта рыб, которые содержат минимальное количество ртути, например, лосось, тилапию, форель. Избегайте употребления в пищу рыб, в которых высокий уровень ртути, например, королевской скумбрии.
Острая пища
Любите острые соусы? Большинство малышей могут нормально переносить острую пищу в вашем рационе. Но если малыш страдает от повышенного газообразования и коликов, диареи, воздержитесь от добавления перца в свои блюда в течение нескольких недель и понаблюдайте, поможет ли это.
Мята, петрушка, шалфей
Эти травы полны вкуса. Но некоторые из них могут влиять на количество выработки молока вашим организмом. Например, употребление в большом количестве петрушки может подавлять лактацию. Избыток шалфея и мяты также могут сократить количество молока. У некоторых кормящих мам даже зубные пасты с мятой или конфеты с мятой могут вызвать подобные проблемы.
Молоко
Редко становится причиной проблем. Но следите, как ребенок реагирует на него. Сообщите педиатру, если заметили у малыша кожные высыпания, проблемы с дыханием после кормления грудью или другие симптомы.
Чай
Наряду с освежающим эффектом у кружечки чая есть и отрицательные стороны. Он содержит кофеин, который может влиять на ваш сон и сон вашего малыша. Чай может также влиять на всасывание железа в организме, которое так необходимо вам для энергии. Если вы пьете горячий или холодный чай, старайтесь не запивать им пищу, богатую железом.
Яйца и орехи
Вы не страдаете аллергией и хотели бы предотвратить развитие аллергической реакции у ребенка? К сожалению, нет доказательств, что исключение некоторых специфических продуктов позволит полностью избежать аллергии. Однако при исключении определенных продуктов из вашего рациона снижается вероятность развития кожных проблем у малыша, например, экземы кожи. Спросите совета у лечащего врача или педиатра.
Напитки с высоким содержанием сахара
При кормлении грудью вы можете испытывать повышенное чувство жажды. Пейте больше воды после каждого кормления. Старайтесь избегать газированных сладких напитков, которые дают лишь пустые калории и не содержат необходимых полезных веществ.
Алкоголь
В период кормления грудью алкоголь лучше исключить. Но, если вы все же решили выпить алкоголь, не кормите грудью, пока грудное молоко полностью не очистится. После употребления 340 грамм пива, 140 грамм вина или 42 грамм ликера должно пройти не менее трех часов. Сцеживание молока никак не ускорит этот процесс.
Продукты, вызывающие повышенное газообразование
Основные виновники метеоризма: фасоль, капуста, брокколи, брюссельская капуста. Брожение, отрыжка, образование газов — это нормальные явления. Но если ваш малыш страдает коликами, газами, воздержитесь от этих продуктов в течение нескольких недель.
Шоколад и кофе
Оба этих продукта содержат кофеин. Он также присутствует в энергетических напитках и коле. Если вы не представляете себя без чашечки латте, ограничьте количество напитка до 2-3 чашек в день или выбирайте сорт кофе без кофеина.
Как приучить ребенка к горшку: 6 вопросов, которые вы должны себе задать 
Когда и как лучше отлучать малыша от груди? 
Детский массаж: 6 главных вопросов массажисту 
7 признаков перегрева малышей. Что делать 
Мифы и факты о вакцинации 
1-26 недели жизни ребенка. Удивительное рядом 
Ванночки для купания новорожденных 
Грудное вскармливание[/caption]
Как же получается, что мамы часто не знают о плюсах грудного вскармливания? По мнению специалистов, не все врачи могут поддержать женщин в их стремлении кормить грудью. Нужно ведь не только научить маму правильной технике, но и объяснить, почему ГВ так важно.
Данные нового опроса помогут специалистам понять, как выстроить работу с медицинскими работниками, чтобы те оказывали необходимую информационную поддержку женщинам. В конечном счете, это исследование направлено на то, чтобы вырастить более здоровое поколение россиян. Не оставайтесь в стороне!
