Кормящей маме нужно выпивать достаточное количество жидкости, ведь, в том числе, от этого зависит ее самочувствие и здоровье малыша. Как понять, что вы пьете достаточно? Не нужно ничего высчитывать, просто вовремя прислушивайтесь к своему организму. Когда нам не хватает жидкости, мы начинаем испытывать жажду. Но тут возникает следующий вопрос: что пить при грудном вскармливании? Давно известно, что при ГВ полезны не все напитки, ведь они по-разному влияют как на лактацию, так и на здоровье малыша. И если по поводу обычной воды вопросов не возникает, то как быть с кофе, чаем или соками?

Можно ли кофе при грудном вскармливании?

Если вы привыкли по утрам пить кофе, то для вас есть хорошие новости: в период грудного вскармливания вы по-прежнему можете позволить себе чашечку любимого напитка, желательно с молоком. Но помните: потребление напитков, содержащих кофеин (сюда входит не только кофе, но и газировка, некоторые чаи, кола, содовая и т.д.), должно быть ограничено. Кофеин передается малышу через грудное молоко, правда, в совсем маленьких количествах. Так что, если речь идет о чашечке кофе в день (около 200-300 мл), то все в порядке. Но если вы привыкли выпивать по 3-5 чашек (надеемся, что во время беременности вы от этого все-таки отвыкли), то это не очень полезно для вашего малыша. Ребенок может стать нервным, гиперактивным, плохо спать.

Кстати, не забывайте учитывать и другие источники кофеина в своем меню: темный шоколад, некоторые обезболивающие и средства от простуды (проверяйте этикетку). Если ваш малыш родился раньше срока, то вам надо быть еще осторожнее: недоношенные дети гораздо более чувствительны к воздействию кофеина.

Алкоголь при грудном вскармливании: пить или не пить?

Чай при грудном вскармливании

Черный чай также содержит кофеин — правда, его там в два раза меньше, чем в кофе. Поэтому принцип здесь тот же: черный чай кормящей маме пить можно, но лучше ограничить его потребление. Достаточно 700 мл в день. Существует поверье, что черный чай с молоком увеличивает лактацию, однако на самом деле, никаких научных данных на этот счет нет.

Что касается зеленого чая, то в нем содержится больше всего веществ, которые оказывают тонизирующее воздействие на организм. Поэтому к зеленому чаю лучше отнестись с осторожностью, но полностью отказываться от него не обязательно. Все-таки в нем немало полезного — например, антиоксиданты. Главное — наблюдать за реакцией малыша. Если выпитая вами чашка зеленого чая не произвела на вашего ребенка никакого впечатления, то можете смело включить ее в свое ежедневное меню.

Некоторые кормящие мамы пьют специальные чаи для повышения лактации. Такие напитки содержат семена укропа, аниса, тмина или пажитника — издавна считается, что эти растения благотворно влияют на выработку грудного молока. Правда, научных данных на эту тему пока немного, но вреда от лактогонных чаев точно не будет, а только польза.

Чай, увеличивающий приток молока

Что касается обычных травяных чаев, то здесь все не так просто: одни могут принести вашему малышу пользу, а другие навредить, например, спровоцировать у него аллергию или запор. Перед тем, как вы решите попробовать тот или иной травяной чай, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Либо просто не рисковать и на время исключить все травяные чаи из своего меню.

Соки при грудном вскармливании

В первый месяц после родов с соками лучше повременить. Пищеварительная система вашего малыша еще слишком незрелая, и все кормящие мамы в этот период придерживаются довольно строгой диеты. Зато потом постепенно в свой рацион можно вводить соки. Правда, не любые.

Хороший выбор — свежевыжатые соки, но тут лучше быть уверенной в происхождении фруктов или овощей, из которых вы их готовите. Тщательно мойте фрукты перед приготовлением сока: чтобы сохранить их свежесть, при долгой транспортировке их обрабатывают. Конечно, идеальный вариант — овощи, фрукты и ягоды из вашего города. Также вы можете пить соки для малышей — за их качеством производители следят с особенной тщательностью.

7 рецептов смузи, которые помогут повысить лактацию

Какие соки можно? Безусловные «хиты» — яблочный, морковный, тыквенный, томатный, березовый, персиковый. Рекомендуемая норма в день — 200 мл. Гранатовый сок очень полезен, но может вызвать аллергию, поэтому лучше не пить больше 30 мл гранатового сока в сутки.

Можно ли молоко при грудном вскармливании

До недавнего времени считалось, что молоко при грудном вскармливании полезно. Однако сейчас врачи не рекомендуют кормящим мамам пить этот напиток в больших количествах. Максимум — можно добавлять в кофе. У молочного белка есть определенные свойства, из-за которых у малыша может возникнуть повышенная чувствительность к коровьему молоку. В будущем у ребенка может появиться на него аллергия. А вот кисломолочные продукты — кефир, творог, простокваша, сметана — для вас будут очень полезны. Белок в них частично расщепляется, и поэтому теряет свою аллергенность. Зато все полезные вещества — кальций, фосфор, молочнокислые бактерии — сохраняются.