То, что кормящей маме нужно много пить, ни для кого не секрет. Но как повлияет тот или иной напиток на ваше самочувствие и на здоровье вашего малыша? К примеру, долгое время считалось, что кофе при грудном вскармливании пить нельзя, однако сейчас врачи уже не так строги. А вот с молоком все наоборот: в последнее время все чаще говорят о том, что к нему надо относиться с осторожностью. Если вы - кормящая мама, то вам лучше прислушаться к советам современных диетологов.
Кормящей маме нужно выпивать достаточное количество жидкости, ведь, в том числе, от этого зависит ее самочувствие и здоровье малыша. Как понять, что вы пьете достаточно? Не нужно ничего высчитывать, просто вовремя прислушивайтесь к своему организму. Когда нам не хватает жидкости, мы начинаем испытывать жажду. Но тут возникает следующий вопрос: что пить при грудном вскармливании? Давно известно, что при ГВ полезны не все напитки, ведь они по-разному влияют как на лактацию, так и на здоровье малыша. И если по поводу обычной воды вопросов не возникает, то как быть с кофе, чаем или соками?
Можно ли кофе при грудном вскармливании?
Если вы привыкли по утрам пить кофе, то для вас есть хорошие новости: в период грудного вскармливания вы по-прежнему можете позволить себе чашечку любимого напитка, желательно с молоком. Но помните: потребление напитков, содержащих кофеин (сюда входит не только кофе, но и газировка, некоторые чаи, кола, содовая и т.д.), должно быть ограничено. Кофеин передается малышу через грудное молоко, правда, в совсем маленьких количествах. Так что, если речь идет о чашечке кофе в день (около 200-300 мл), то все в порядке. Но если вы привыкли выпивать по 3-5 чашек (надеемся, что во время беременности вы от этого все-таки отвыкли), то это не очень полезно для вашего малыша. Ребенок может стать нервным, гиперактивным, плохо спать.
Кстати, не забывайте учитывать и другие источники кофеина в своем меню: темный шоколад, некоторые обезболивающие и средства от простуды (проверяйте этикетку). Если ваш малыш родился раньше срока, то вам надо быть еще осторожнее: недоношенные дети гораздо более чувствительны к воздействию кофеина.
Черный чай также содержит кофеин — правда, его там в два раза меньше, чем в кофе. Поэтому принцип здесь тот же: черный чай кормящей маме пить можно, но лучше ограничить его потребление. Достаточно 700 мл в день. Существует поверье, что черный чай с молоком увеличивает лактацию, однако на самом деле, никаких научных данных на этот счет нет.
Что касается зеленого чая, то в нем содержится больше всего веществ, которые оказывают тонизирующее воздействие на организм. Поэтому к зеленому чаю лучше отнестись с осторожностью, но полностью отказываться от него не обязательно. Все-таки в нем немало полезного — например, антиоксиданты. Главное — наблюдать за реакцией малыша. Если выпитая вами чашка зеленого чая не произвела на вашего ребенка никакого впечатления, то можете смело включить ее в свое ежедневное меню.
Некоторые кормящие мамы пьют специальные чаи для повышения лактации. Такие напитки содержат семена укропа, аниса, тмина или пажитника — издавна считается, что эти растения благотворно влияют на выработку грудного молока. Правда, научных данных на эту тему пока немного, но вреда от лактогонных чаев точно не будет, а только польза.
Что касается обычных травяных чаев, то здесь все не так просто: одни могут принести вашему малышу пользу, а другие навредить, например, спровоцировать у него аллергию или запор. Перед тем, как вы решите попробовать тот или иной травяной чай, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Либо просто не рисковать и на время исключить все травяные чаи из своего меню.
Соки при грудном вскармливании
В первый месяц после родов с соками лучше повременить. Пищеварительная система вашего малыша еще слишком незрелая, и все кормящие мамы в этот период придерживаются довольно строгой диеты. Зато потом постепенно в свой рацион можно вводить соки. Правда, не любые.
Хороший выбор — свежевыжатые соки, но тут лучше быть уверенной в происхождении фруктов или овощей, из которых вы их готовите. Тщательно мойте фрукты перед приготовлением сока: чтобы сохранить их свежесть, при долгой транспортировке их обрабатывают. Конечно, идеальный вариант — овощи, фрукты и ягоды из вашего города. Также вы можете пить соки для малышей — за их качеством производители следят с особенной тщательностью.
Какие соки можно? Безусловные «хиты» — яблочный, морковный, тыквенный, томатный, березовый, персиковый. Рекомендуемая норма в день — 200 мл. Гранатовый сок очень полезен, но может вызвать аллергию, поэтому лучше не пить больше 30 мл гранатового сока в сутки.
Можно ли молоко при грудном вскармливании
До недавнего времени считалось, что молоко при грудном вскармливании полезно. Однако сейчас врачи не рекомендуют кормящим мамам пить этот напиток в больших количествах. Максимум — можно добавлять в кофе. У молочного белка есть определенные свойства, из-за которых у малыша может возникнуть повышенная чувствительность к коровьему молоку. В будущем у ребенка может появиться на него аллергия. А вот кисломолочные продукты — кефир, творог, простокваша, сметана — для вас будут очень полезны. Белок в них частично расщепляется, и поэтому теряет свою аллергенность. Зато все полезные вещества — кальций, фосфор, молочнокислые бактерии — сохраняются.
В последнее время появляется все больше молодых мам, которые не видят большой разницы между грудным вскармливанием и детскими смесями. Некоторые даже не пробуют кормить своего малыша грудью, а сразу приучают его к смеси.
Какие самые распространенные аргументы в пользу такого выбора? Одни женщины хотят сохранить красивую форму груди. Другие считают, что смесь — это удобно. Можно не вставать к малышу по ночам, ведь ему всегда может дать бутылочку с питанием муж или няня. Кто-то отмечает, что сейчас не очень хорошая экология, и смесь может быть даже полезнее для малыша, чем мамино молоко. Так обязательно ли кормить ребенка грудью? Рассказывает врач-маммолог, кандидат медицинских наук, автор и ведущая медицинских программ на радио и ТВ Марина Львовна Травина.
Врач-маммолог, кандидат медицинских наук Марина Травина
На мой взгляд, любые рассуждения о том, почему смесь лучше, чем мамино молоко, — абсолютно «не взрослые», инфантильные. Но начнем по порядку.
Красивая грудь или грудное вскармливание?
Я достаточно часто обсуждаю этот вопрос со своими пациентками, он многих волнует. Почему так происходит? Мне кажется, у россиянок просто заниженная самооценка. У нас очень красивые женщины. Если вы задаетесь таким вопросом, то очень важно, чтобы вы поняли: высота груди — это не самоцель. Себя надо любить такой, какая вы есть. Наоборот: то, что вы смогли родить ребенка, кормить его грудью, обеспечить ему крепкий иммунитет и защиту от многих болезней — именно это надо в себе ценить, а не красивую форму груди.
Если вы готовы к грудному вскармливанию, значит, вы готовы стать мамой
В природе все взаимосвязано и продумано — просто удивительно, насколько она все «предусмотрела»! Мы не рождаемся с чувством материнства. Я бы даже назвала это по-другому — героизмом материнства. Чувство привязанности к малышу приходит не сразу. Сначала женщина 9 месяцев ходит беременная, потом рожает, потом кормит грудью. И вот, мы все больше и больше начинаем любить своего ребенка, чувствовать ответственность за него, потому что мы вложили в него очень много труда.
А если женщина сразу начинает ставить условия из серии: «Окей, ребенок мне нужен, но я все равно буду жить своей жизнью», то ей надо еще до беременности задаться вопросом: готова ли она к материнству? Возможно, причины такого поведения — в семье, где выросла такая девушка, либо она действительно пока не готова стать мамой.
Что с этим делать? Непростой вопрос. Возможно, на курсах для молодых мам нужно рассказывать не только о том, как правильно ухаживать за ребенком, но и о том, как расставлять приоритеты. С появлением ребенка «жить своей жизнью» уже не получится, и это надо понимать заранее.
Врач-маммолог, кандидат медицинских наук
Марина Травина
Если женщина сразу начинает ставить условия из серии: «Окей, ребенок мне нужен, но я все равно буду жить своей жизнью», то ей надо еще до беременности задаться вопросом: готова ли она к материнству?
Грудное вскармливание полезно всей семье
Конечно, надо приобщать своих домашних к заботе о малыше. Очень важно, чтобы не только мама, но и папа вкладывался в его воспитание и получал свою порцию «отцовского героизма». Тогда он не сможет легко отказаться от ребенка, оставить эту семью и завести новую. Отношения «отец-ребенок» закладываются в первые месяцы жизни малыша. Поэтому важно договориться о том, чтобы и папа вставал к ребенку по ночам, а не только мама.
Есть еще один момент, физиологический: когда мама кормит грудью, у нее повышается выработка окситоцина, гормона счастья. Он помогает справиться со стрессом и усталостью первых месяцев жизни с малышом, и мы в результате получаем удовольствие от рутины, которая нас окружает. Но это еще не все. Окситоцин помогает нам заботиться о потомстве. Если этого гормона женщинам не хватает, то, согласно исследованиям, они легче переживают расставания со своими детьми.
Есть и еще более удивительные результаты исследований. Ученые заметили: через месяц после того, как мама начинает кормить грудью и у нее повышается окситоцин, этот же гормон повышается и у отца ребенка. А значит, он так же сильно привязывается к малышу. Следовательно, больше вероятности, что такой папа будет моногамен, что он будет заботиться о своем потомстве. Получается, что грудное вскармливание — это не просто питание, это залог того, что у вас будет крепкая семья.
Как прекратить лактацию: полезные подсказки
Казалось бы, еще совсем недавно вы спрашивали медсестру в роддоме, как правильно кормить грудью малыша. Но время летит быстро, и вот, вам уже пора заканчивать грудное вскармливание. Мамы в разное время чувствуют, что они готовы отлучить своего ребенка от груди. И для вас, и для вашего малыша этот момент может оказаться психологически довольно трудным. Как прекратить лактацию, чтобы это ни у кого не вызвало стресса?
Когда прекратить лактацию? Найдите идеальное время
В идеале педиатры советуют кормить младенца только грудным молоком до 6 месяцев, и лишь потом вводить прикорм. До года грудное вскармливание малышу по-прежнему нужно, хотя уже и не так часто, как раньше — ведь в вашем молоке все еще есть питательные вещества. А вот в период с года до двух можно постепенно отлучать ребенка от груди.
Когда именно — решать вам, здесь лучше исходить из интересов вашей семьи. К примеру, многие мамы выходят на работу, когда ребенку исполняется полтора года. Но помните: есть неподходящие моменты для того, чтобы завершить грудное вскармливание. Планируете переезд? Идете на новую работу? У малыша прорезывается зубик? Во время стрессовых ситуаций не стоит отлучать ребенка от груди. Лучше дождитесь более комфортного времени.
Важно: некоторые мамы по тем или иным причинам вынуждены прекратить лактацию раньше, чем малышу исполнится год. Однако если у вас нет каких-то крайних обстоятельств, то лучше дождаться хотя бы первого дня рождения вашего ребенка. Более раннее отлучшение от груди не полезно ни ему, ни вам: у большинства женщин до этого времени еще много молока, и прекращение лактации может вызвать трудности.
Как правильно прекратить лактацию? Составьте план!
Главное — не торопиться. На то, чтобы прекратить лактацию, нужно время. Выделите себе на эту задачу месяц или даже два. Так вам будет психологически комфортно: если вдруг что-то пойдет не так, вы всегда можете увеличить количество кормлений, не ставя себе и малышу жестких рамок.
Если все делать постепенно, то к ситуации привыкнет не только ребенок, но и ваша грудь: она будет вырабатывать все меньше молока. Тогда вы прекратите лактацию без вреда для здоровья и ненужных стрессов.
Как это работает?
Ребенок постепенно привыкает к изменениям в его «расписании». К примеру, первую неделю вы не даете ему грудь после обеда (или любого другого приема пищи, кроме вечернего). На следующей неделе убираете еще одно кормление и т.д. Ваша основная цель — заменить все «сеансы» кормления грудью прикормом или детской смесью. Переводить малыша на цельное молоко не стоит, его организм к этому еще не готов. Есть специальные молочные смеси, которые разработаны специально для детей от года до трех лет.
Напоследок лучше оставить ночные кормления. Вот от них отказаться сложнее всего. У многих малышей есть «ритуал»: они успокаиваются и засыпают на маминой груди. Постарайтесь заменить этот «ритуал» каким-то другим, который будет ассоциироваться со сном. Это может быть колыбельная, чтение книжки на ночь или теплая ванночка с ромашкой.
Что чувствует малыш?
Важно помнить, что для ребенка мамина грудь — это не только еда, но и ощущение защищенности, психологический комфорт, связь с вами. Когда вы отлучаете своего малыша от груди, надо показать ему, что эта связь никуда не делась. Обнимайте его почаще, проводите с ним как можно больше времени, играйте, веселитесь и дурачьтесь — тогда он будет чувствовать, что вы его очень любите, и ничего не изменилось.
Приготовьтесь к сопротивлению
Конечно же, малышу не понравится, что вы хотите прекратить кормление, это естественно. Но тут есть один секрет: абсолютное большинство здоровых детей, похныкав и «пожаловавшись» на свою долю пару дней, начинают преспокойно есть обычную пищу. Чтобы ускорить процесс, носите одежду без пуговиц и застежек, тогда ребенку труднее будет добраться до вашей груди. Но при этом будьте ласковы со своим малышом, помните, что ему сейчас не так-то просто.
Что чувствуете вы?
Ваш ребенок — не единственный, кто сталкивается со стрессом из-за отлучения от груди. Большинство мам испытывают смешанные эмоции. С одной стороны, вы наверняка рады тому, что больше не будете так сильно привязаны к дому и можете куда-то отлучиться. К тому же, никаких теперь особых диет! А с другой стороны, очень многие мамы грустят из-за того, что их уникальная связь с малышом уходит навсегда.
Что делать? Здесь очень важен психологический настрой. Вам надо твердо решиться на этот шаг — любые колебания лишь собьют с толку и вас, и малыша. Постарайтесь внутренне принять тот факт, что ребенок теперь станет в определенном смысле независимым. Напомните себе, что для вас это важный эмоциональный опыт (и он наверняка пригодится вам в дальнейшем — когда ребенка надо будет выпускать во взрослую жизнь). Поговорите с теми мамами, у которых такой опыт уже есть: их поддержка вам сейчас пригодится.
«А что, если я вынуждена прекратить лактацию до года?»
Как уже отмечалось, ситуации бывают разные, и некоторые мамы по ряду причин вынуждены прекратить лактацию, когда малышу исполняется 7-9 месяцев. А кому-то приходится отлучить ребенка от груди даже раньше. О чем нужно знать в этих случаях:
Убедитесь, что ваш малыш готов к приему прикорма: умеет держать головку, сидит с поддержкой и проявляет интерес к тому, что вы едите.
Мудрая природа все «продумала»: до года в вашей груди много молока, поскольку оно все еще нужно малышу. Прекращение лактации в этот период происходит труднее. Если вы резко бросите кормить, то несколько дней будете себя плохо чувствовать. Из-за переполненной груди возникнет риск развития мастита, может резко повыситься температура. Если же вы будете действовать постепенно, то молоко уйдет естественным путем. В этой ситуации также поможет молокоотсос.
Обратитесь к домашним за помощью. Если вы будете кормить малыша смесью сами, он может взбунтоваться и потребовать грудь. Пусть какое-то время его кормит ваш муж или мама. Если такой возможности нет, «поменяйте локацию». Вы до сих пор кормили ребенка грудью в спальне? Перейдите в гостиную или кухню, посадите его в стульчик для кормления и предложите пюре — пусть это станет для вас с ним новой привычкой.
Главное — помните: даже если вы больше не будете кормить своего малыша грудью, ваша с ним особая связь не прекратится. У вас по-прежнему остается много способов показать ему свою любовь.
