Если у вас началась 35 неделя беременности, это значит, что ваш малыш сейчас активно готовится к жизни вне маминого живота. Осталось всего несколько недель до того момента, как вы впервые возьмете его на руки! Ну а вы по-прежнему готовитесь к родам. Уже освоили дыхательные техники?
35 неделя беременности: развитие малыша
Кроха сейчас размером с крупную дыню: его рост около 46 см (это средние показатели). Стремительно растет вес: в неделю малыш прибавляет примерно 200-220 граммов. Ребенок по-прежнему нуждается в большом количестве кальция: укрепление костей — долгий процесс. Также кроха продолжает «откладывать про запас» железо, которое понадобится ему в первые полгода после рождения. Большинство систем и органов у малыша уже сформировалось, однако некоторые продолжают развиваться:
- Кишечник пока функционирует не полностью. В нем сейчас накапливается первородный кал — меконий, который состоит из околоплодных вод, лануго и т.д. Меконий покинет тело малыша в первые дни жизни, поэтому первый кал ребенка всегда непривычного цвета: почти черный или зеленый. Ну а пищеварительная система младенца будет совершенствоваться еще некоторое время после родов.
- Дыхательная система малыша продолжает накапливать сурфакант — специальное вещество, которое не позволяет стенкам альвеол слипаться при вдохе. Пока что все органы, предназначенные для дыхания, находятся в «спящем режиме» — так будет до того момента, как кроха появится на свет.
- Мышцы малыша продолжают расти и увеличиваться в объеме. Лучше всего у ребенка сейчас развиты мышцы рук и ног — он ведь активно толкается у вас в животике. Остальные мускулы он будет усиленно тренировать уже после рождения.
35 неделя беременности: что происходит с будущей мамой
- 35 неделя — это уже весьма солидный срок, поэтому всегда носите при себе обменную карту. Хорошо, если она вам сейчас не понадобится, однако стоит быть готовой к поездке в роддом.
- Скоро многие неприятные симптомы — такие как одышка, изжога и запоры — должны пройти: ваш животик опустится и станет меньше давить на внутренние органы. Это произойдет незадолго до того, как малыш будет готов к появлению на свет.
- Вам по-прежнему тяжеловато передвигаться: ходите вы медленнее, чем раньше, часто вам хочется присесть и отдохнуть. Тем не менее, даже в третьем триместре не стоит проводить все свое свободное время, лежа на диване. Если у вас нет противопоказаний, то обязательно продолжайте выполнять несложные физические упражнения. Регулярные занятия помогут вам не только хорошо себя чувствовать, но и лучше подготовиться к родам. Однако сначала надо обязательно посоветоваться со своим врачом.
Физические упражнения в третьем триместре: что можно и чего нельзя
Гимнастику для беременных сейчас проводят во многих фитнес-клубах. Однако даже если рядом с вашим домом ничего подходящего нет, вы всегда можете найти интересующие вас видеролики в интернете. Главное — знать, какие виды упражнений все еще можно делать на 35 неделе беременности, а какие нельзя.
Вот что под запретом:
- Любые упражнения на мышцы пресса;
- Положение лежа на спине и, конечно же, лежа на животе;
- Силовые упражнения, в том числе, с гантелями;
- Любые прыжки;
- Занятия на тренажерах;
- Бег.
С осторожностью:
- Аквааэробика и плавание. Как правило, врачи рекомендуют прекратить эти занятия к 26 акушерской неделе беременности. Чем ближе момент родов, тем меньше защитный барьер у малыша, а значит, к нему может проникнуть инфекция.
Эти виды упражнений разрешены (после консультации у врача):
- Упражнения на фитболе — так называется большой упругий мяч, который используют для занятий аэробикой. Эти упражнения укрепляют мышцы рук, ног, спины и груди, ягодичные мышцы.
- Позиционная гимнастика — так называется серия упражнений, которые выполняют в определенной позе. Они укрепляют мышцы живота, малого таза, спины и промежности — и таким образом помогают будущей маме подготовиться к процессу родов.
- Легкая растяжка. Но помните: эти упражнения не должны вызывать боли.
- Упражнения Кегеля очень полезны для беременных. Во время тренировки женщина поочередно сокращает и расслабляет мускулы в области таза и промежности. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы промежности, делают их эластичными и сильными. Это помогает будущей маме лучше подготовиться к схваткам и потугам.
- И, наконец, крайне важна дыхательная гимнастика: знание определенных техник поможет существенно облегчить боли при схватках и расслабиться в перерыве между ними.
Крем от растяжек во время беременности 
Подушки для беременных 
Готовые сумки для роддома 
