Еда и беременность: 7 продуктов, которые помогут быстрее зачать ребенка

А вы знали, что есть продукты, которые помогают быстрее забеременеть? Удивительно, но факт: еда может влиять на зачатие малыша - как в положителную, так и в отрицательную сторону. Какие блюда лучше ввести в свой рацион, когда планируешь ребенка, а от каких отказаться? Эксперты составили свой список.
еда и беременность

Еда и беременность — всегда актуальная тема. Когда женщина ждет малыша, она внимательно следит за своим рационом и хорошо знает, какие блюда ей можно есть, а какие нельзя. Но что, если вы только планируете ребенка? Правда ли, что определенные продукты помогут вам приблизить счастливый момент зачатия? Удивительно, но факт: это чистая правда. По крайней мере, так утверждают ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения. Не так давно они опубликовали данные многолетнего исследования, в котором изучались диеты женщин, планирующих беременность. На его основе специалисты составили список продуктов, которые должны повысить ваши шансы забеременеть:

Мороженое

Приятная новость для любителей мороженого! Вы можете его есть хоть ежедневно! В этом вкусном десерте есть цельное молоко. Его употребление в пищу помогает предотвратить овуляционное бесплодие — так называется бесплодие, вызванное отсутствием овуляции. Тем, кто планирует ребенка, эксперты советуют употреблять продукты из цельного молока 1-2 раза в день. А вот обезжиренных молочных продуктов лучше избегать: в них почти нет кальция и важных для будущей мамы витаминов.

Цельнозерновой хлеб

Зашли в булочную? Возьмите себе батон черного, не ошибетесь! Также хороший выбор — темный рис и паста из цельнозерновой муки. Чем полезны эти продукты? Они нормализуют уровень сахара в крови. Исследование показало, что повышенный уровень сахара в два раза понижает шансы женщины забеременеть. Кроме того, цельное зерно содержит клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и благотворно влияет на микрофлору кишечника. Сплошные плюсы!

Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица, а также орехи

Все эти продукты полезны не только для сердца, но и для повышения фертильности — способности к зачатию. Дело в том, что они содержат растительный белок. Как показало исследование, женщине, планирующей ребенка, лучше есть побольше растительного белка, и поменьше — животного. Ученые выяснили, что чрезмерное употребление в пищу красного мяса повышает риск бесплодия. А что же делать любительницам шашлыков и стейков? Не расстраивайтесь! Эксперты вовсе не призывают вас отказаться от мяса, они лишь советуют есть его не больше одного-двух раз в неделю.

Листовая зелень: шпинат, брокколи, руккола, кресс-салат

Темная зелень содержит много фолиевой кислоты, что благотворно влияет на овуляцию. Кроме того, фолиевая кислота играет важную роль в формировании малыша на ранних сроках беременности. Поэтому хорошо, если к моменту зачатия в вашем организме ее достаточно. И не забудьте предложить салатик с рукколой своему мужу: фолиевая кислота также улучшает качество мужских половых клеток, а значит, повышает шансы родить здорового малыша.

Оливковое масло

Если уж вы готовите салат с зеленью, то полейте его оливковым маслом. В состав этого масла входит олеиновая жирная кислота, которая успешно борется с различными воспалениями в организме. Воспаление может плохо сказываться на овуляции, зачатии малыша и раннем развитии эмбриона. Так что, лучше, если оливковое масло всегда будет на вашем столе. А вот жарить на нем продукты не рекомендуется: оно теряет свои полезные свойства. Только салатики!

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки — отличный выбор, ведь это богатый источник железа. Не обязательно есть эти семечки в чистом виде, можно, к примеру, добавлять их в кашу. Конечно, железо полезно не только будущим мамам, а вообще всем. Оно отвечает за выработку гемоглобина, который нужен для нормальной работы нашего организма. Но у продуктов, богатых железом, есть и дополнительный бонус. Исследование показало, что у женщин, употребляющих такие продукты, на 40% реже бывают проблемы с наступлением беременности.

Жирная морская рыба: лосось, скумбрия, палтус, сельдь

Такая рыба содержит полезные жиры Омега-3, которые регулируют работу репродуктивных гормонов. Что это у вас на витрине — скумбрия? Дайте две!

Еда и беременность. Еще пара советов по питанию, которые помогут быстрее зачать малыша:

  • По возможности откажитесь от выпечки, полуфабрикатов и сладостей. Все эти продукты содержат трансжиры, которые снижают способность к зачатию;
  • Газированая вода, сахар и кондитерские изделия — также плохой выбор. Все это быстрые углеводы, от которых организму нет никакой пользы. Если вам трудно отказаться от сладкого, то сахар можно заменить медом;
  • Пейте больше воды. Кстати, ею можно заменить газировку. Специалисты отмечают, что кофе и чая на этапе планирования беременности отказываться не обязательно, но лучше ограничить их употребление.
  • Следите за весом. Эксперты напоминают, что лишние килограммы негативно влияют на овуляционный цикл. Зато умеренные физические нагрузки для женщины, планирующей ребенка, весьма полезны.

Читайте также: Центры планирования семьи и репродукции

Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on odnoklassniki
Share on facebook

Оставить комментарий

Close Menu

Форма входа

Забыли пароль? | Регистрация

закрыть

Забытый пароль



закрыть