Восстановление после кесарева: 7 вещей, о которых лучше знать заранее
Если врач назначил вам кесарево сечение, это значит, что восстанавливаться после него вы будете немного дольше, чем те женщины, у которых были естественные роды. Не стоит переживать или расстраиваться, ваш организм "придет в себя" довольно быстро.
Большинство будущих мам хотят самостоятельно родить ребенка, но иногда по показаниям врачи назначают беременной кесарево сечение. А у кого-то могут возникнуть трудности в процессе родов, и тогда доктор принимает решение о незапланированной операции. В любом случае, если вам предлагают кесарево сечение, лучше заранее знать о том, как проходит восстановление, чтобы избавиться от сомнений и страхов.
Самочувствие после кесарева сечения
Организм каждой женщины индивидуален, поэтому у всех роды проходят по-разному. То же самое можно сказать и о восстановлении после кесарева сечения. У некоторых после операции возникает сильное кровотечение, а другие теряют совсем немного крови. Кто-то испытывает сильную боль, а кто-то — вполне терпимую. Расскажите о своих симптомах врачу, чтобы убедиться, что они соответствуют норме.
«…Так получилось, что мне делали кесарево сечение. В послеродовое отделение привезли уже ночью. Утром боль была еще очень сильной, но в палату пришла медсестра и сказала: “Идите, заберите свою дочку. Чем раньше – тем лучше, и для вас, и для нее”. Я кое-как поднялась с кровати, доковыляла до бокса, в котором лежат малыши. Свою сразу узнала! Довезла ее на люльке до палаты (в больницах такие специальные прозрачные люльки есть). Достала малышку, приложила к груди – и вся боль вдруг ушла! Моментально, как будто кто-то волшебной палочкой взмахнул. Это такой счастливый момент – когда впервые прикладываешь к груди своего ребенка…»
Обезболивающее после кесарева
Низ живота после операции какое-то время будет болеть — увы, это факт. И некоторые кормящие мамы, опасаясь навредить здоровью малыша, предпочитают терпеть боль. Не стоит этого делать — лучше принять обезболивающее. Конечно, речь не идет о первой попавшейся таблетке или о приеме медикаментов горстями. Но если лекарство вам прописал врач, то можно довериться его мнению. В роддоме всегда есть специалисты, с которыми вы можете в любой момент проконсультироваться по этому поводу. А к тому времени, когда вас выпишут, боль от операции уже пройдет.
Не стестняйтесь рассказывать врачам о своих симптомах
Прежде чем покинуть больницу, медики должны убедиться, что у вас нормально работает кишечник. Вам зададут несколько прямых вопросов о том, как вы ходите в туалет (и не только), — и поначалу вы можете почувствовать смущение. Однако лучше на время забыть о гордости. Врачи всегда готовы вам помочь, и, если говорить с ними откровенно о своих недомоганиях, то это поможет вам избежать возможных послеоперационных осложнений.
Все сложности позади — думайте о хорошем, смотрите смешные фильмы и видео. В первое время вам будет, возможно, больновато в те моменты, когда вы смеетесь (а также чихаете и кашляете). Особо впечатлительным даже может показаться, что у них расходятся швы — не волнуйтесь, это не так. Чтобы облегчить неприятные ощущения, заранее положите подушку на шов и прижмите ее поплотнее.
Чем медленнее вы действуете, тем быстрее восстановитесь
Восстановление после кесарева требует времени. После того, как вы вернетесь домой из роддома, вам может показаться, что теперь-то вы чувствуете себя гораздо лучше и готовы заняться домашними делами. Не торопитесь: даже такие простые действия как загрузка посудомоечной машины или протирание пыли могут вызвать боль и отбросить вас назад в вашем восстановлении. В итоге вы потратите не меньше, а больше времени на то, чтобы вернуться к своим привычным хлопотам — а ведь теперь вам надо еще и ухаживать за ребенком. Не спешите, дайте своему организму время “прийти в себя”. От этого выиграют все — и ваш малыш, и вы сами, и ваши домашние. Кстати, они наверняка с удовольствием вам помогут в послеоперационный период.
Даже если раньше вы никогда не роняли бутылочку с шампунем, когда моетесь в душе, то после операции такое возможно — привычные действия могут показаться вам довольно сложными. И дело не в том, что вы так слабы или плохо себя чувствуете, просто некоторые движения вызывают дискомфорт и к новым ощущениям еще надо привыкнуть. Если вам трудно наклоняться, попросите своих домашних, чтобы они в такие моменты находились поблизости. Ваш организм восстановится быстро, не переживайте из-за временных неудобств.
Как вести себя со старшими детьми?
Врач в роддоме предупредит вас, что в первый месяц вам нельзя поднимать тяжести. Исключение — новорожденный малыш. Но если вас дома ждет, к примеру, двухлетний или трехлетний старший ребенок, то он может почувствовать ревность и обиду. Раньше вы брали его на ручки, а теперь — нет, теперь вы носите только младенца. Почему? Заранее подумайте о том, как объяснить ситуацию другому ребенку (или детям), как дать ему понять, что он по-прежнему любим и важен для вас. И, конечно, как только вы восстановите силы, то снова сможете брать на руки своего старшего малыша.
Обратный отсчет: как проходит восстановление после родов
Вы недавно вернулись домой из роддома. Вам нужно привыкнуть к новой жизни, да и малыш не дает соскучиться. При этом ваше самочувствие пока идеальным не назовешь. За 9 месяцев организм сильно изменился, и эти превращения, конечно, не исчезнут сразу после родов. Как же происходит восстановление? Не торопитесь: это постепенный процесс, «обратный отсчет» к тому, каким был ваш организм до беременности. Вот несколько важных этапов на этом пути.
Первые дни после родов
Во время беременности ваши внутренние органы «отодвигались» со своих мест постоянно увеличивающейся маткой. В первые недели после родов органы возвращаются обратно. Довольно частое явление — мышечная боль в теле и несильные боли в животе, похожие на схватки. Немного потерпите — все это вскоре пройдет.
В этот период идет активное заживление. Если у вас были разрывы во время родов, то могут появиться боли в промежности. Об этом нужно обязательно сказать врачу.
В течение первого месяца после родов, а может, и дольше (до 6 недель) у вас будет идти кровь, как при месячных. Пока ваша матка сокращается, из нее выходят лохии — послеродовые выделения слизи, крови и ткани.
В первые дни у вас из груди выделяется ценное молозиво — предвестник грудного молока. Это густая желтоватая жидкость с большим содержанием белков, жиров, минеральных веществ и витаминов.
В эти же дни, еще в роддоме, вам нужно научиться давать правильно грудь ребенку. Лучше всего обратитесь за помощью к персоналу больницы. Это умение поможет вам избежать лактостаза и мастита в будущем.
Первые месяцы после родов
Ваша матка сокращается довольно долго, и из-за кровопотери вы можете ощущать слабость. На ближайшие пару месяцев лучше отложить мысли о физических нагрузках или диетах. Всему свое время.
Зато вы уже научились понимать своего малыша — и даже без слов! Вы привыкли к его режиму питания и сна, к его особенностям. Вы теперь умеете считывать его «сигналы» о том, чего он хочет — чтобы вы его накормили, сменили подгузник или просто взяли на руки и поцеловали. Эта связь уникальна.
Некоторые мамы (не все!) после родов испытывают психологический дискомфорт. В наши дни довольно частым явлением становится послеродовая депрессия. Роды сами по себе истощают организм, да вдобавок после них начинается повышенная выработка гормонов. Все это может привести к психической нестабильности.
В первую неделю, как правило, почти у всех мам приподнятое настроение. Но затем оно может смениться апатией и усталостью. Некоторым женщинам кажется, что они не испытывают сильных эмоций по отношению к малышу. Все это происходит из-за того, что ваш эмоциональный фон сейчас стабилизируется.
Что с этим делать? Если такое происходит с вами, то, в первую очередь, надо найти источники положительных эмоций. Объясните родным, что вам нужно больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Посмотрите комедию или легкий сериал, почитайте любимую книжку.
При первых симптомах послеродовой депрессии обратитесь к специалисту, чтобы избежать возможных неприятных последствий. Помните, что состояние подавленности — это временное явление, оно довольно скоро пройдет.
Витамины после родов
Во время беременности вы много читали о пользе витаминов. Однако после родов многие мамы полностью концентрируются на своем малыше, а о собственном здоровье забывают. Но ведь оно по-прежнему очень важно — причем не только для вас, но и для ребенка. Нормальный витаминный статус положительно скажется на ваших эмоциях. А если вы кормите грудью, то витамины, которые вы употребляете, поступают не только к вам, но и к малышу.
Как мы уже отмечали, беременность и роды истощают организм — на создание новой жизни он потратил немало ресурсов. Именно поэтому многие мамы замечают, что у них стали выпадать волосы или ломаться ногти. Этой ситуации можно не допустить — достаточно принимать витамины группы В, С и D, а также цинк, магний и кальций.
Отдельно стоит упомянуть такой микроэлемент как железо. За последний месяц вы потеряли немало крови, а значит, у вас может возникнуть дефицит железа. Это может привести к развитию анемии (малокровию). Так называют состояние, при котором снижется уровень гемоглобина в крови. Вот почему важно следить за уровнем железа, особенно в первые месяцы после родов.
Как обеспечить себя полезными веществами? В первую очередь, конечно, нужно помнить о пище, богатой витаминами. Ваш рацион должен состоять из фруктов и овощей, злаков, нежирных сортов рыб, мяса, молока, творога, кефира.
Однако этого недостаточно. Для того, чтобы ваш организм получал минеральные вещества в необходимом количестве, лучше принимать витаминные комплексы.
Для начала нужно учесть, находится ли ваш ребенок на грудном вскармливании или на искусственном. Дозировки в этих двух случаях будут разными.
Также важно помнить, что каждый витамин выполняет свою функцию.
Витамин С помогает иммунной системе, способствует усвоению железа.
Тиамин (витамин В1) входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена. Он помогает обеспечивать ваш организм энергией. Недостаток В1 может привести к нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин А играет существенную роль в процессах роста и репродукции, поддержания иммунитета и зрения.
Очень важен и витамин D. Его недостаток может привести к нарушению обмена кальция и фосфора в костях.
Подберите минеральный комплекс, в котором есть все эти витамины. За индивидуальной консультацией лучше обратиться к врачу. И помните: витамины после родов помогут вам гораздо быстрее восстановить свои силы и здоровье.
Мама для будущей мамы: кто такая доула
Вы наверняка уже слышали это необычное слово — «доула». В переводе с древнегреческого оно означает «служанка, рабыня». В современном мире доулами называют женщин, которые оказывают физическую, психологическую и информационную помощь будущим мамам.
Иногда пишут, что поддержка доулы нужна только во время родов, но это не так. Беременные тоже нуждаются в том, чтобы их успокоили и ответили на важные вопросы о предстоящем процессе родов. Да и после того, как малыш появится на свет, новоиспеченной маме бывает необходима моральная поддержка. Есть доулы, которые помогут вам на всех трех этапах. А есть те, кто специализируется только на поддержке во время родов — либо на помощи только в послеродовой период. Об этом лучше расспросить заранее.
Главное, что вам нужно знать о доуле: это не врач. Она не дает медицинских советов, не назначает лекарств и не спорит с персоналом роддома. Доула юридически не отвечает за то, как проходит процесс родов, и поэтому вообще не вмешивается в него. У абсолютного большинства доул нет медицинского образования. Для них важно обладать эмпатией, уметь успокоить и найти нужные слова в нужный момент. Часто доулами становятся женщины с дипломом психолога либо уже состоявшиеся мамы, которые сами не раз проходили через процесс родов.
Зачем же нужна доула, если она не разбирается в медицине?
Во-первых, в поддержке доулы нуждаются не все. Чтобы понять, подойдет ли ее сопровождение именно вам, достаточно прислушаться к себе и к своим эмоциям. К примеру, если вы ждете первого ребенка и очень нервничаете, то помощь доулы может быть как нельзя кстати.
Во-вторых, у доулы есть одно выгодное отличие от сотрудников роддома: она занимается только вами. Врачи на месте не сидят — у них много дел, а вот доула будет находиться рядом постоянно. Если нужно — подержит вас за руку, успокоит, даст воды, сделает расслабляющий массаж, зажжет ароматические свечи и т.д. Во время самих родов врач сосредоточен на процессе появления ребенка на свет, а все внимание доулы посвящено вам и только вам.
Если у вас партнерские роды, то помощь доулы тоже может пригодиться. В конце концов, для вашего мужа процесс родов — это нечто новое и, возможно, вызывающее стресс. Доула может успокоить вашего супруга и дать ему передохнуть, если переживания окажутся слишком сильными.
Перед родами: рассказывает о том, как будут проходить роды и как можно облегчить каждый этап, может помочь с выбором роддома.
Во время родов: делает обезболивающий массаж, следит за тем, чтобы вы правильно дышали, оказывает психологическую поддержку.
После родов: помогает адаптироваться к жизни с малышом. Имейте в виду, что «послеродовая» доула — это не няня и не медсестра. Она предоставляет информацию о том, как ухаживать за новорожденным, а также помогает вам восстановить внутренние ресурсы.
Можно ли сказать, что доула — это профессия? Непростой вопрос. В некоторых странах эта профессия официально признана (в России нет). Однако в университетах такому не учат. Для того, чтобы стать доулой, достаточно окончить специальные курсы, которые длятся всего несколько месяцев. В США и Европе есть ряд организаций, которые проводят обучение и сертификацию доул. Самые известные из них — DONA International (12 000 доул из 50 стран мира), CAPPA (Childbirth and Postpartum Professional Association), EDN (European Doula Network). В России несколько лет назад появилась Ассоциация профессиональных доул, обучение в которой проводится согласно этическому кодексу доул.
Для того, чтобы получить сертификат доулы, нужно:
Пройти один или несколько тренингов (от 3 до 10 дней) — там доулы получают теоретическую информацию и отрабатывают профессиональные «приемы» друг на друге
Проитать список литературы (как минимум, 10-15 книг)
Посетить роды в качестве стажера (от 3 до 7 раз)
Подготовить отчеты по каждым родам.
После сертификации доула становится официальным членом организации. Ее контакты появляются на сайте. Затем раз в несколько лет доула подтверждает свою квалификацию: проходит новое обучение и составляет отчеты о работе.
Как выбрать доулу
В нашей стране доулы — достаточно новое «явление». Лучше всего попросить рекомендаций у знакомых, которые воспользовались услугами помощницы в родах, или врача, которому вы доверяете. Не останавливайтесь на одном варианте — встретьтесь с несколькими кандидатками. Убедитесь, что у них есть соответствующий сертификат. Очень важен и личный контакт: доула будет вашей поддержкой во время одного из главных событий в жизни, поэтому вам должно быть с ней комфортно.
Задайте кандидаткам вопросы об их опыте, включая дополнительное образование или любую специальную подготовку (например, курсы массажа для беременных). Узнайте об их готовности поддержать вас до и после родов. Предлагаем примерный список вопросов:
Почему вы решили стать доулой?
Какие у вас есть сертификаты?
На скольких родах вы присутствовали?
Как мне связаться с вами, когда начнутся роды? Вы всегда на связи? Когда и где вы присоединитесь ко мне?
Если ли какой-то резервный вариант на случай, если вы будете недоступны, когда придет время рожать?
Какую именно помощь вы предлагаете во время родов?
Как долго вы останетесь со мной после родов?
Что, если мне понадобится кесарево сечение?
Предоставляете ли вы послеродовые услуги?
Есть ли у вас опыт помощи кормящим мамам?
Помните, что задача доулы — сделать так, чтобы вы запомнили день родов не как суровое испытание, а как один из самых счастливых дней в вашей жизни.
Крем от растяжек во время беременности 
Подушки для беременных 
Готовые сумки для роддома 
