Витамин номер один: почему фолиевая кислота необходима беременным

Фолиевая кислота нужна всем: для иммунитета, хорошего состояния нервной системы, сердца, сосудов. Но во время беременности ее значение вырастает во много раз. Рассказываем, какую пользу оказывает самый известный витамин беременных.
фолиевая кислота

Фолиевая кислота (В 9) — витамин, который знают, наверное, все беременные. Даже если вы только планируете беременность и не можете предсказать, когда она наступит, врач обязательно порекомендует вам принимать витамин В9. И чем раньше — тем лучше.

Зачем такая спешка? Дело в том, что фолиевая кислота— единственное научно доказанное средство, которое значительно снижает вероятность развития дефектов нервной трубки у плода. Значительно — это на 70-93%. Впечатляет, правда?

Что такое нервная трубка и на что она влияет

У родившегося ребенка нервной трубки уже нет. Это базовая платформа для развития нервной системы. Нервная трубка формируется в течение первых недель существования эмбриона, а затем благодаря ей появляются головной и спинной мозг. Если зародышу будет не хватать фолиевой кислоты на ранней стадии, то это как раз и может привести к дефектам нервной трубки.

Что это значит? Это значит, что позже, когда у малыша сформируется центральная нервная система, дефекты нервной трубки могут вылиться в заболевания головного мозга и позвоночника. А это в свою очередь может стать причиной инвалидности. Мы не пытаемся вас запугать, а просто хотим подчеркнуть, как важно принимать фолиевую кислоту. Особенно до зачатия ребенка, а также в первом триместре беременности. Тогда и вы, и ваш малыш с легкостью избежите возможных серьезных проблем.

Сколько фолиевой кислоты надо беременным

Если для взрослого человека оптимальная суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг в сутки, то беременным ее нужно от 400 до 800 мкг. Точную дозировку лучше узнать у врача.

Откуда брать фолиевую кислоту

  • Фолиевая кислота (В9) содержится в продуктах. Особенно богата им зелень — шпинат, салат, руккола, укроп, а также темно-зеленые овощи. Много фолиевой кислоты в грецких орехах, помидорах, капусте, цитрусовых, свекле, горохе и фасоли, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени.
    На заметку: овощи, выращенные в теплицах, содержат меньше витамина В9, чем те, которые росли на грядке. А еще при высоких температурах фолиевая кислота разрушается. Поэтому лучше приготовить себе зеленый салатик, чем запекать овощи в духовке.
  • Если вы беременны, то фолиевой кислоты, которая есть в продуктах, вам будет недостаточно. Тогда к вам на помощь придут лекарственные средства. Есть таблетки, в которых содержится только витамин В9. Бывают витаминные комплексы, в которых, помимо фолиевой кислоты, присутствует витамин С — он помогает ее усваивать. Есть даже контрацептивы, в состав которых входит фолиевая кислота — ее туда добавляют на случай незапланированной беременности. Ну а если вам не нравятся таблетки, то можно купить В9 в форме жевательных пластинок или порошков, из которых готовится белковый коктейль.

Интересный факт: если ваша семья планирует ребенка, то фолиевая кислота поможет не только будущей маме, но и будущему папе. Ее прием улучшает мужскую потенцию и повышает фертильность – способность к оплодотворению яйцеклетки. Так что, В9 — это витамин для всей семьи!

Бывает ли избыток фолиевой кислоты?

Некоторые будущие мамы думают: чем больше витаминов — тем лучше! Но это не так. Если не соблюдать дозировку при приеме фолиевой кислоты, а глотать таблетки «с запасом», то у малыша могут возникнуть проблемы со здоровьем. В частности, у него может развиться ожирение, сахарный диабет, аллергия. Поэтому всегда, прежде чем начать прием любых лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on odnoklassniki
Share on facebook

Статья имеет 2 комментарий

Оставить комментарий