Вода и здоровье ребенка: 7 удивительных фактов, о которых вы не слышали
Казалось бы, что может быть привычнее питьевой воды? А ведь, по мнению ученых, это самый ценный ресурс на нашей планете. Особенно вода важна для детей — причем не только для поддержания здоровья, но и для успехов в освоении нового. Мы собрали самые интересные факты о воде, опубликованные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Проверьте себя: какие из них окажутся для вас неожиданными.
Факт первый. Около 70% тела ребенка состоит из воды
О чем это говорит? Для того, чтобы ваш малыш мог интеллектуально развиваться и оставаться здоровым, ему нужно пить достаточно жидкости каждый день. Наш организм ежедневно теряет большое количество воды. Нам необходимо восстанавливать ее запасы для поддержания водно-солевого баланса. Вода обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам тела и выводит токсины из организма.
Факт второй. Основные признаки обезвоживания — головная боль и усталость
Обезвоживание может отрицательно сказаться не только на физическом состоянии ребенка, но даже на его успехах в познании окружающего мира или в учебе.
Факт третий. Вода содержится почти во всех пищевых продуктах
Исключение — растительные масла. Так что, пища наряду с жидкостями вносит вклад в насыщение организма ребенка водой. Фрукты, овощи и молоко – чемпионы по содержанию воды. Обязательно включайте их в рацион, это имеет большое значение для здоровья малыша. Если он употребляет достаточное количество фруктов, овощей и молока (можно детям с 3 лет), то, скорее всего, его ежедневная потребность в воде удовлетворена. При физических нагрузках эта потребность растет.
Факт четвертый. В регионах с теплым климатом потребность в воде выше
Тут все просто: в таких регионах детям нужно больше пить.
Факт пятый. Подслащенные напитки — плохой выбор для ребенка
Сейчас в магазинах продается много самых разных подслащенных напитков, которые, как правило, очень нравятся детям. Несмотря на то, что в их состав входит вода, они вредны из-за высокого содержания сахара и калорий. Проследите, чтобы ваш ребенок употреблял такие напитки только в редких случаях, а еще лучше исключить их совсем.
Факт шестой. Не все страны имеют доступ к хорошей воде
По данным ВОЗ, в 2017 году 785 миллионов человек не был обеспечены даже базовыми услугами питьевого водоснабжения. Из них — 16 миллионов только в Европейском регионе. Кроме того, по меньшей мере 2 миллиарда человек до сих пор используют загрязненные источники питьевой воды. В наименее развитых странах в 22% медицинских учреждений нет водоснабжения, 21% не обеспечены услугами санитарии и 22% – услугами управления отходами.
Факт седьмой. Доступ к качественным источникам воды уменьшает расходы на поддержание здоровья
Загрязненная вода приводит к распространению различных болезней. Среди них — холера, диарея, дизентерия, гепатит А, полиомиелит и другие. Соответственно, доступ к качественной воде снижает риск заболеваний, поэтому люди тратят меньше денег на медицинские услуги.
Почему некоторые дети не любят фрукты? Казалось бы: все малыши без ума от сладкого, а значит, им должны нравиться и сочные персики, и румяные яблоки. Но нет — вы предлагаете сыну или дочке фрукт, а ребенок отказывается от него и требует шоколадку. Почему так происходит? Психолог Люси Кук отмечает, что секрет здесь кроется не в поведении ребенка, а в поведении родителя. Иными словами, мы сами провоцируем ребенка взять шоколадку.
Что нужно, чтобы ребенок ел больше фруктов?
Ребенку нужно съедать в день как минимум 5 овощей и фруктов — к примеру, 2 овоща и 3 фрукта или наоборот. Однако мало кто справляется даже с этой несложной задачей. Почему так происходит?
Дети не интересуются принципами правильного питания. Они едят то, что им нравится. Например, американское исследование, в котором участвовало 1500 детей, показало: большинство из них любит жирную, сдобную и соленую пищу. Но есть еще один любопытный факт: второе место маленькие гурманы отдали винограду без косточек и клубнике.
Если малыши так любят фрукты, то почему они их недостаточно едят? Ответ прост: родители часто предлагаю ребенку выбор между кондитерским изделием и фруктом. Как вы думаете, сколько детей возьмут яблоко и откажутся от шоколадных конфет? Повторим: ребенок не может сделать выбор в пользу более здоровой еды. Это ваша работа. Так что, лучше, если ваш малыш будет выбирать между бананом и мандарином.
Еще одно интересное наблюдение: родители, сами того не понимая, часто «позиционируют» фрукты как что-то второстепенное. Например: «Сегодня у нас нет шоколадки, зато есть мандаринка на сладкое. Хочешь?». Какой вывод сделает ребенок? Шоколадка больше подходит для того, чтобы быть десертом, а фрукт для этого недостаточно хорош. Дети прекрасно считывают бессознательные сообщение. Гораздо лучше было бы сказать: «Тебе сегодня повезло, у тебя на десерт прекрасный персик!».
Четыре способа, которые помогут ребенку полюбить фрукты
1.Говорите о том, как фрукты вкусны, а не о том, как они полезны. Психологи отмечают: если взрослый говорит ребенку, что продукт полезен, тот автоматически начинает считать его менее вкусным.
2. Ешьте фрукты сами и показывайте ребенку, какое удовольствие это вам приносит. Малыш хочет подражать своим родителям и с радостью последует вашему примеру. Пусть вас поддержат другие родственники — главное, чтобы ребенок им доверял и ценил их мнение.
3. Режьте фрукт на кусочки — многим детям удобнее есть маленькие дольки, а не целое яблоко или грушу. Хорошо, если эти кусочки будут забавной формы.
4. Взрослые не всегда понимают, что фрукты расцениваются детьми как удовольствие. Ваш ребенок уже любит яблоки, груши, бананы и клубнику, но не помешает напомнить ему об этом. Пусть на вашем столе всегда стоит тарелка с фруктами — так вы приучите ребенка делать полезный перекус. Согласно исследованиям, в тех семьях, где фрукты лежат на видном месте, дети едят их гораздо больше.
Дети и фрукты: может ли яблочный сок заменить ребенку яблоко?
Итак, шоколадка — не лучший выбор для ребенка. А как насчет сока? Может ли фруктовый сок стать заменой фрукту? Нет, не может: сок не содержит клетчатки. Кроме того, в соке содержится фруктоза, которая высвобождается при измельчении фрукта — а это дополнительный сахар. Не стоит предлагать ребенку более одного стаканчика сока в день. И лучше разбавить его водой.
В статье использованы материалы из книги Люси Кук «Маленькие кусочки». Перевод Марины Куликовой.
ВОЗ: К 2050 нарушениями слуха будет страдать каждый четвертый. Как обезопасить себя и ребенка
Почти 2,5 миллиарда человек во всем мире к 2050 году будут страдать той или иной степенью потери слуха. Об этом в марте 2021 года сообщила Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своем первом Всемирном докладе по проблемам слуха. Сейчас от потери слуха в мире страдает около 466 миллионов людей, 34 миллиона из них – дети.
Откуда взялись такие огромные цифры? Причины возрастающих проблем со слухом
Первое — в большинстве стран медицинские услуги, связанные с лечением слуха, платные. Поэтому пациенты часто сталкиваются с трудностями в получении необходимой им помощи.
Второе — очень многие люди ничего не знают ни о профилактике, ни о диагностике нарушений слуха, да и о болезнях уха в целом. Как отмечает ВОЗ, часто таких знаний не хватает даже медицинским работникам!
Третье — нехватка квалифицированных врачей. В 78% стран очень мало оториноларинголов (ЛОР) — меньше одного человека на миллион жителей! Не хватает и других специалистов — логопедов, аудиологов, сурдопедагогов.
Главные причины потери слуха у детей
Почти 60% случаев потери слуха у детей — это последствия краснухи, менингита и отита. А это значит, что вы можете оградить своего малыша от таких серьезных проблем. Для этого достаточно сделать ребенку прививки от менингита и краснухи. Также важно как можно раньше выявить и вылечить средний отит — воспаление среднего уха.
Конечно, возможных причин множество (например, инфекции или патологии сосудов). Но одна из наиболее частых — слишком громкие звуки, которые нас окружают. Казалось бы — эта проблема должна затрагивать только людей определенных профессий, например, рабочих заводов, машинистов, строителей, шахтеров или музыкантов. Однако жители больших городов страдают от шумной среды не меньше. По данным ВОЗ, более миллиарда молодых людей в возрасте от 12 до 35 лет рискуют потерять слух именно в результате воздействия шума. В первую очередь, это те, кто живет рядом с оживленными трассами, часто пользуется метро или электричками.
Еще один враг хорошего слуха — наушники. Часто звук в наушниках превышает 85 децибел, а эта громкость способна нанести вред уху. Наушники-вкладыши таят в себе еще одну опасность – возможное развитие инфекции в ушном канале.
В этом случае сохранить хороший слух позволят такие меры, как контроль уровня шума, прослушивание музыки на безопасном уровне громкости и ушная гигиена.
Первые признаки ухудшения слуха:
Вам кажется, что окружающие люди говорят неразборчиво
Становится труднее вести разговор по телефону.
Вы часто переспрашиваете.
Близкие замечают, что вы стали делать громче звук на телевизоре.
Появляется шум в ушах, звон, ощущение заложенности уха.
Какие глобальные меры предлагает принять ВОЗ, чтобы решить проблему
Первый шаг — диагностика.
Важно выявить признаки потери слуха или заболевания органов слуха как можно раньше. Для этого нужно периодически проходить медицинские обследования. Сейчас очень много разработок, которые помогают это сделать. Точные и простые приборы можно использовать как в больницах, так и на дому. Скрининг можно проводить даже в сложных условиях, например, во время пандемии COVID-19.
Второй шаг — доступ к своевременной помощи.
Большинство заболеваний органов слуха можно вылечить при помощи таблеток или вовремя сделанной операции. Эти меры помогут предотвратить потерю слуха.
Третий шаг — обеспечить людей с проблемами слуха необходимыми им приборами.
Сюда входят слуховые аппараты и специальные импланты. Также поможет реабилитационная терапия.
Четвертый шаг — решить проблему дефицита врачей.
Организация советует сделать услуги по охране здоровья уха частью первичной медико-санитарной помощи. С этой целью ВОЗ предлагает обучить медперсонал среднего звена. А затем — включить оказание таких услуг в перечень основных обязанностей фельдшеров и медсестер.
Лечение проблем со слухом: перспективы
Директор Департамента ВОЗ по неинфекционным заболеваниям доктор Бенте Миккельсен предлагает включить услуги по охране здоровья уха и органов слуха в национальные планы развития здравоохранения.
Однако, пока эти меры еще не приняты, мы собственными силами можем защитить свое здоровье и здоровье наших детей. Для этого достаточно вовремя вакцинировать малышей и следить за уровнем шума в повседневной жизни, например, реже пользоваться наушниками.
Как приучить ребенка к горшку: 6 вопросов, которые вы должны себе задать 
Когда и как лучше отлучать малыша от груди? 
Детский массаж: 6 главных вопросов массажисту 
7 признаков перегрева малышей. Что делать 
Мифы и факты о вакцинации 
1-26 недели жизни ребенка. Удивительное рядом 
Ванночки для купания новорожденных 
