Красивая мама: как быстро восстановить фигуру после родов

Многие беременные опасаются, что после родов им будет сложно вернуть себе прежнюю физическую форму. Однако это всего лишь миф. Если соблюдать определенные правила, то вы всегда будете оставаться красивой.
фигура после родов

После рождения ребенка многие мамы стремятся вернуть себе прежнюю физическую форму как можно скорее. Если следовать определенным правилам, то успех гарантирован!

Худеем без диет

Строгие диеты для вас не вариант. Кормящей маме нужно полноценное питание и дополнительные калории (но не больше 500 в день). Однако если во время беременности к вам успели «прилипнуть» несколько лишних килограммов, то вам наверняка хочется от них избавиться. Что делать? Оцените свой рацион питания и уберите из него действительно лишние продукты.

Вам не подходит:

Жирное мясо, копчености, колбасы, сосиски, сдоба, майонез, сахар, газировка, кондитерские изделия.

Вам можно:

Овощи, фрукты, творог и кисломолочные продукты, крупы, зерновой хлеб, бездрожжевые хлебцы, растительные масла, орехи, рыба и морепродукты, белое мясо птицы и постная говядина, свежевыжатые соки. Но это при условии, что у ребенка нет аллергии ни на один из этих продуктов.

Если хочется сладкого, то лучше выбрать фрукты, мед, сухофрукты, натуральный мармелад.

Режим

Питание должно быть минимум пятиразовым, также важно пить достаточно жидкости. Пропускать приемы пищи не стоит, иначе у вас снизится выработка молока. В идеале, примерно за час до кормления малыша маме надо поесть, тогда молочко придет вовремя.

Красота без жертв: физические нагрузки

Если красота и требует жертв, то не таких уж больших. Чтобы быстрее войти в форму, вам понадобится дополнительная физическая нагрузка. Хлопоты по уходу за малышом и прогулки с коляской – не в счет (хотя и они помогают сбросить вес).

Врачи рекомендуют начинать занятия через 3 месяца после родов, не раньше. Это особенно важно, если вам делали кесарево сечение. Отличительная особенность занятий в послеродовой период — низкая интенсивность и короткая продолжительность. Удобно тренироваться дома: свободные полчаса найдутся у любой мамы, даже если малыш плохо спит.

Начать стоит с 15-30 минут 3-5 раз в неделю. Постепенно продолжительность занятий можно увеличивать до одного часа.

Прощайте, растяжки!

Некоторые мамы во время беременности довольно резко набирают вес. При этом на коже могут появиться рубцы — растяжки или стрии. Для борьбы с этой проблемой можно использовать косметические средства. Например, масло или крем, разработанные специально для уменьшения видимости растяжек.

косметическое масло Био-Ойл

Такие средства не только питают и увлажняет кожу, но и повышают ее эластичность, улучшает цвет и рельеф. Наносить их следует дважды в день, втирая круговыми движениями в кожу живота, бедер, ягодиц и других проблемных мест. Главное — регулярность. Если вы будете пользоваться специальными кремами каждый день, то наверняка добьетесь желаемого результата.

Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on odnoklassniki
Share on facebook

Оставить комментарий