Планируете ребенка? Это прекрасно! Тогда вам лучше научиться вычислять свою овуляцию. Это слово многим известно по фильмам, но не все понимают, что оно означает и почему врачи так много внимания уделяют всяким математическим подсчетам.
Овуляцией называется выход созревшей яйцеклетки, готовой к оплодотворению, из яичника в маточную трубу. День овуляции, а также сутки до нее — это самое благоприятное время для зачатия малыша. Если вы планируете ребенка, то вам лучше отслеживать овуляцию по нескольким причинам.
1.Ваш менструальный цикл может меняться от месяца к месяцу
Продолжительность нормального менструального цикла варьируется от 28 до 36 дней. Почему так? Это зависит от ряда факторов, в том числе от физиологических ритмов вашего организма, уровня стресса, увеличения или снижения веса. Кстати, стресс, который вызван попытками зачать ребенка, может лишь отдалить вас от этой цели.
В то же время, если вы спокойно отслеживаете свой цикл и умеете «поймать» день овуляции каждый месяц, ваши шансы забеременеть возрастают. Овуляцию можно определить при помощи специальных аптечных тестов или ведения графика базальной температуры (БТ).
Даже если менструация у вас проходит четко каждые 28 дней, без отклонений (а не все женщины могут этим похвастаться), то нет никакой гарантии, что овуляция наступит точно в середине цикла. Фактически, женщины с 28-дневным циклом могут овулировать в любое время в период с 12 по 16 день. А иногда овуляция вообще не наступает в течение цикла — просто пропускает его.
3.После овуляции созревшая яйцеклетка живет всего 12-24 часа
Как только у вас произойдет овуляция, у яйцеклетки появляется шанс быть оплодотворенной. Но на это у нее есть только 12-24 часа. Если за это время сперматозоид не успеет ее оплодотворить, то она просто рассосется в вашем организме. Сперматозоиды живут в половых путях женщины в течение нескольких дней. Однако «тому самому» сперматозоиду может потребоваться восемь или более часов, чтобы добраться до ожидающей его яйцеклетки (они не всегда пунктуальны). Впрочем, бывает и по-другому: сперматозоид может уже поджидать созревшую яйцеклетку на выходе из фолликула. Если вы хорошо знаете свой цикл, то сможете вычислить день овуляции, по крайней мере, за 24-36 часов до ее наступления. Тем самым вы «поможете» сперматозоиду: у него будет больше времени, чтобы добраться до яйцеклетки.
4.У вас может быть короткая лютеиновая фаза
Вторая половина вашего менструального цикла — между днем овуляции и началом следующих месячных — называется лютеиновой фазой. Хотя нормальная продолжительность этой фазы составляет от 12 до 16 дней, у некоторых женщин она намного короче. Если ваша лютеиновая фаза слишком короткая (менее 12 дней), то у вас могут возникнуть проблемы с наступлением беременности. Тогда вам понадобится медикаментозная терапия. Вот почему так важно знать все, что касается вашего менструального цикла.
5.Цервикальная слизь может помочь или помешать
Слизь, которую выделяет шейка матки (она называется цервикальной), во время овуляции изменяется по консистенции и внешнему виду. Из густой и мутной она превращается в чистую и эластичную. Чтобы обеспечить плодородную среду для спермы, слизь должна иметь консистенцию яичного белка: быть прозрачной, скользкой, слегка тянуться. То, как выглядят цервикальная слизь, может помочь вам вычислить день овуляции.
Ваша семья хочет завести ребенка? Отличная новость, поздравляем! Теперь у вас впереди следующий шаг — планирование беременности. Вот что лучше сделать прямо сейчас, чтобы максимально подготовиться к предстоящим переменам.
Посетите гинеколога
Планирование беременности — это та тема, которую лучше обсудить со специалистом. Многие эксперты рекомендуют сходить к гинекологу, по крайней мере, за три месяца до того, как вы надеетесь зачать малыша. Особенно это важно для тех, кто посещает врача лишь от случая к случаю. Вам нужно убедиться, что у вас сделаны все необходимые прививки и нет никаких венерических болезней, проверить показатели работы сердца, в частности, кровяное давление и холестерин. Если же у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, астма или проблемы со щитовидной железой, то вам необходимо держать их под контролем. И настоятельно порекомендуйте своему мужу сходить на прием к терапевту: большинство мужчин посещают врачей гораздо реже, чем женщины.
Наконец, используйте этот визит, чтобы убедиться, что ваш гинеколог — тот человек, с которым вы готовы «пройти» через всю беременность. Вскоре вам придется видеться довольно часто. Вы доверяете ему как специалисту? Насколько комфортно вам с ним общаться? Если у вас возникают сомнения, то именно сейчас пора приниматься за поиски своего врача.
Планирование беременности: что нужно обсудить с мужем
Одно из главных дел сейчас — обсудить со своим партнером вопросы, касающиеся ухода за малышом и его воспитания. Конечно, рановато думать о том, в какую школу пойдет ваш ребенок, или какие иностранные языки будет изучать. Но есть и другие не менее важные темы для разговора. Они помогут вам избежать конфликтов, которые возникают у многих молодых пар. Например, как вы будете разделять обязанности по уходу за младенцем? Как распределите домашние дела? Кто будет ходить на работу, а кто останется дома? Важно, чтобы вы начали говорить о своих приоритетах, ожиданиях и страхах еще до наступления беременности. Это поможет вашей семье грамотно вести диалог и в дальнейшем.
Не увлекайтесь вечеринками
Все знают о том, что пить алкоголь и курить во время беременности, — плохая идея. Однако отказаться от этих привычек лучше прямо сейчас. Конечно, если вы за ужином иногда запиваете стейк бокалом вина, то можно ничего не менять. Но если вы привыкли часто ходить на вечеринки или выпивать по пять коктейлей за раз, то это может стать проблемой. Ученые давно доказали, что чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на фертильность женщины — то есть, на ее способность к зачатию.
Это касается и вашего партнера: алкоголь способен снизить количество здоровых сперматозоидов у мужчин. Курение сигарет, даже не регулярное, а только «за компанию», также может негативно повлиять на качество яйцеклеток и спермы.
Есть и другой важный аргумент в пользу того, чтобы начать вести здоровый образа жизни как можно скорее. С психологической точки зрения, если вы чувствуете, что беременность заставила вас бросить все то, что вам раньше нравилось, у вас может сложиться к ней негативное отношение. Отказ от курения или пяти ежедневных «Маргарит» — большое достижение. Пусть это будет поводом для гордости, а не чем-то, что вы заставляете себя делать из-под палки.
Осторожнее с кофе и чаем
Если вы знаете наизусть меню соседней кофейни и не можете представить свой день без четырех чашечек «американо», то вам пора постепенно сокращать потребление кофеина. Специалисты отмечают, что этот напиток не полезен для будущего малыша: может привести к задержке его роста и веса и другим негативным последствиям. Некоторые врачи советуют полностью отказаться от кофе в первом триместре беременности.
Другие не так категоричны: большинство докторов отмечает, что около 100 миллиграммов кофе в день будущей маме не повредит. И не забудьте подсчитать все возможные источники кофеина, которые могут оказаться в вашем рационе. Сюда относятся кола, чай, энергетические напитки и даже некоторые обезболивающие препараты. Если вы беспокоитесь о том, что можете «переусердствовать» с употреблением кофеина, начните внимательнее изучать этикетки любимых напитков.
Если вы давно мечтали избавиться от нескольких лишних килограммов, то сейчас самое время. Тогда у вас выше шансы на здоровую беременность и на роды с меньшими рисками и осложнениями. Сделайте занятия физкультурой частью своего расписания. И неважно, будут ли это прогулки по парку или занятия фитнесом несколько раз в неделю. Тогда вам легче будет сохранять физическую форму во время беременности, а ваше тело быстрее восстановится после рождения ребенка. Если же вы худенькая, то проконсультируйтесь с врачом: может быть, вам стоит немного набирать вес. Специалисты отмечают: если вы хотите забеременеть, то лучше, если ваш индекс массы тела (ИМТ) будет между 19 и 24.
Начните откладывать деньги
Конечно же, вы в курсе, что вам нужно будет купить кроватку, коляску, подгузники, детскую одежду и еще много разных вещей. Но дело не только в этом. Ваши расходы могут возрасти уже во время беременности: поход к платному специалисту, непредвиденная сдача анализов, новый гардероб для будущей мамы и ее подросшего животика. Не обязательно откладывать крупные суммы. Даже если у вас получится класть на счет 1/10 вашей зарплаты, вы почувствуете себя увереннее, зная, что у вас есть запасы.
Не покупайте много новой одежды
Кстати, о гардеробе для будущей мамы. Если в ближайшие месяцы у вас получится зачать ребенка, то довольно скоро вы «вырастете» из приталенных кофточек и зауженных джинсов. Поэтому все, что вы купите сейчас, придется отложить на неопределенное время — как минимум, до появления малыша на свет, а может, и дольше. Кроме того, вам самой уже во втором триместре вдруг очень захочется покупать одежду для беременных: так на вас будут действовать гормоны. Впрочем, отказываться от шоппинга вовсе не нужно: если вы любите ходить по магазинам, то купите себе новые аксессуары: сумочку, обувь на низком каблуке, шарфик или палантин. Все это вы сможете носить и во время беременности, и в послеродовой период.
Зачем нашему организму нужен йод? Без него трудно представить работу щитовидной железы, которую врачи называют «дирижером организма». Ну а йод — это, можно сказать, «дирижерская палочка». Он синтезирует гормоны щитовидки, которые учувствуют во всех жизненно важных процессах. В их числе — обмен веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и репродуктивная функция. От щитовидной железы зависит прочность костей, работа сердца, вес, состояние волос и ногтей, способность женщины зачать и выносить здорового малыша. Если функции щитовидки из-за недостатка йода нарушатся, то человек может резко поправиться, впасть в депрессивное состояние, начать чувствовать постоянную усталость и сонливость.
Почему йод особенно важен беременным женщинам
Как мы видим, йод нужен абсолютно всем. Но особенно он важен для будущих мам — как на этапе планирования малыша, так и во время беременности. Без достаточного количества йода в организме с зачатием ребенка могут возникнуть трудности. А затем без него и вовсе не обойтись. От йода зависит здоровье малыша, в том числе, его интеллект, память, слух и двигательные способности.
Потребность в гормонах щитовидной железы у эмбриона возникает сразу же — в первые недели его существования. В это время закладываются клетки головного мозга, и от того, в какой последовательности они развиваются, зависят умственные способности будущего ребенка. Если в этом процессе произойдет сбой, то малыш может родиться с умственными отклонениями, нарушениями психомоторики, у него могут быть проблемы со слухом. К сожалению, после рождения ребенка скорректировать эти отклонения уже не получится — поэтому нужно следить за тем, чтобы вам хватало йода во время беременности.
В первом триместре растет не только ваша потребность в йоде, но и его «расход». У малыша пока не сформировалась собственная щитовидка, поэтому он получает нужные ему гормоны из вашей. Это еще одна причина следить за тем, чтобы вам хватало йода — он влияет не только на здоровье (а иногда и жизнь) малыша, но и на ваше самочувствие.
Сколько йода нужно беременной
Врачи давно уже развенчали миф о том, что беременной женщине надо есть за двоих. Зато эта поговорка как нельзя лучше подходит, когда речь идет о потреблении йода. Его нужно столько, чтобы хватало «на двоих». Рекомендуемая специалистами суточная доза — не менее 250 мкг.
Йододефицит в России и в мире
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, практически в каждом регионе России наблюдается тот или иной уровень йододефицита. Впрочем, мы такие не одни: проблема актуальна для двух третей населения Земли. Счастливчики — жители стран, в которых есть выход к морю или океану. Остальные государства (а таких большинство) сталкиваются с нехваткой йода — как в почве, так и в воде.
Важные источники йода — конечно, продукты. Йод хорошо растворяется и «хранится» в морской и океанической воде, поэтому рыба, моллюски, креветки, морская капуста и водоросли — отличный источник этого полезного вещества. Его также достаточно много в овощах и фруктах, которые растут недалеко от моря, поскольку особенности почвы здесь играют важную роль. Кроме того, лучше употреблять в пищу не простую, а йодированную соль.
Самая богатая йодом рыба: лосось, тунец, треска (особенно печень), пикша, сайра, камбала.
Другие источники йода: шпинат, брокколи, шампиньоны, яйца.
Впрочем, если вы беременны, то вам с будущим малышом этих продуктов будет недостаточно, даже если есть их каждый день. Специалисты рекомендуют принимать препараты йода — желательно на протяжении всей беременности, а лучше еще и 2-3 месяца до нее.
Точную дозировку препаратов должен определить ваш врач. Самой себе ничего «прописывать» не стоит. Если вы, испугавшись йододефицита, вдруг начнете принимать таблетки горстями, то это приведет к противоположной проблеме — избытку йода в организме. А он не менее опасен, чем йододефицит, ведь в результате у вас также может нарушиться функция щитовидной железы. Все хорошо в меру.
Для этого можно провести простой тест в домашних условиях. Вечером нанесите несколько полосок спиртового йода на кожу — например, на руку или грудь. Если к утру полоски все еще будут видны, значит, все в порядке. А если они частично или полностью исчезнут, то вам не помешает сдать анализ крови на уровень гормонов щитовидной железы. Но учтите: такой тест дает лишь приблизительный результат. За точной информацией можно сразу обратиться к врачу, который и назначит вам лабораторный анализ.
Крем от растяжек во время беременности 
Подушки для беременных 
Готовые сумки для роддома 
