Ваша семья хочет завести ребенка? Отличная новость, поздравляем! Теперь у вас впереди следующий шаг — планирование беременности. Вот что лучше сделать прямо сейчас, чтобы максимально подготовиться к предстоящим переменам.
Посетите гинеколога
Планирование беременности — это та тема, которую лучше обсудить со специалистом. Многие эксперты рекомендуют сходить к гинекологу, по крайней мере, за три месяца до того, как вы надеетесь зачать малыша. Особенно это важно для тех, кто посещает врача лишь от случая к случаю. Вам нужно убедиться, что у вас сделаны все необходимые прививки и нет никаких венерических болезней, проверить показатели работы сердца, в частности, кровяное давление и холестерин. Если же у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, астма или проблемы со щитовидной железой, то вам необходимо держать их под контролем. И настоятельно порекомендуйте своему мужу сходить на прием к терапевту: большинство мужчин посещают врачей гораздо реже, чем женщины.
Наконец, используйте этот визит, чтобы убедиться, что ваш гинеколог — тот человек, с которым вы готовы «пройти» через всю беременность. Вскоре вам придется видеться довольно часто. Вы доверяете ему как специалисту? Насколько комфортно вам с ним общаться? Если у вас возникают сомнения, то именно сейчас пора приниматься за поиски своего врача.
Планирование беременности: что нужно обсудить с мужем
Одно из главных дел сейчас — обсудить со своим партнером вопросы, касающиеся ухода за малышом и его воспитания. Конечно, рановато думать о том, в какую школу пойдет ваш ребенок, или какие иностранные языки будет изучать. Но есть и другие не менее важные темы для разговора. Они помогут вам избежать конфликтов, которые возникают у многих молодых пар. Например, как вы будете разделять обязанности по уходу за младенцем? Как распределите домашние дела? Кто будет ходить на работу, а кто останется дома? Важно, чтобы вы начали говорить о своих приоритетах, ожиданиях и страхах еще до наступления беременности. Это поможет вашей семье грамотно вести диалог и в дальнейшем.
Не увлекайтесь вечеринками
Все знают о том, что пить алкоголь и курить во время беременности, — плохая идея. Однако отказаться от этих привычек лучше прямо сейчас. Конечно, если вы за ужином иногда запиваете стейк бокалом вина, то можно ничего не менять. Но если вы привыкли часто ходить на вечеринки или выпивать по пять коктейлей за раз, то это может стать проблемой. Ученые давно доказали, что чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на фертильность женщины — то есть, на ее способность к зачатию.
Это касается и вашего партнера: алкоголь способен снизить количество здоровых сперматозоидов у мужчин. Курение сигарет, даже не регулярное, а только «за компанию», также может негативно повлиять на качество яйцеклеток и спермы.
Есть и другой важный аргумент в пользу того, чтобы начать вести здоровый образа жизни как можно скорее. С психологической точки зрения, если вы чувствуете, что беременность заставила вас бросить все то, что вам раньше нравилось, у вас может сложиться к ней негативное отношение. Отказ от курения или пяти ежедневных «Маргарит» — большое достижение. Пусть это будет поводом для гордости, а не чем-то, что вы заставляете себя делать из-под палки.
Осторожнее с кофе и чаем
Если вы знаете наизусть меню соседней кофейни и не можете представить свой день без четырех чашечек «американо», то вам пора постепенно сокращать потребление кофеина. Специалисты отмечают, что этот напиток не полезен для будущего малыша: может привести к задержке его роста и веса и другим негативным последствиям. Некоторые врачи советуют полностью отказаться от кофе в первом триместре беременности.
Другие не так категоричны: большинство докторов отмечает, что около 100 миллиграммов кофе в день будущей маме не повредит. И не забудьте подсчитать все возможные источники кофеина, которые могут оказаться в вашем рационе. Сюда относятся кола, чай, энергетические напитки и даже некоторые обезболивающие препараты. Если вы беспокоитесь о том, что можете «переусердствовать» с употреблением кофеина, начните внимательнее изучать этикетки любимых напитков.
Вставайте на весы
Если вы давно мечтали избавиться от нескольких лишних килограммов, то сейчас самое время. Тогда у вас выше шансы на здоровую беременность и на роды с меньшими рисками и осложнениями. Сделайте занятия физкультурой частью своего расписания. И неважно, будут ли это прогулки по парку или занятия фитнесом несколько раз в неделю. Тогда вам легче будет сохранять физическую форму во время беременности, а ваше тело быстрее восстановится после рождения ребенка. Если же вы худенькая, то проконсультируйтесь с врачом: может быть, вам стоит немного набирать вес. Специалисты отмечают: если вы хотите забеременеть, то лучше, если ваш индекс массы тела (ИМТ) будет между 19 и 24.
Начните откладывать деньги
Конечно же, вы в курсе, что вам нужно будет купить кроватку, коляску, подгузники, детскую одежду и еще много разных вещей. Но дело не только в этом. Ваши расходы могут возрасти уже во время беременности: поход к платному специалисту, непредвиденная сдача анализов, новый гардероб для будущей мамы и ее подросшего животика. Не обязательно откладывать крупные суммы. Даже если у вас получится класть на счет 1/10 вашей зарплаты, вы почувствуете себя увереннее, зная, что у вас есть запасы.
Не покупайте много новой одежды
Кстати, о гардеробе для будущей мамы. Если в ближайшие месяцы у вас получится зачать ребенка, то довольно скоро вы «вырастете» из приталенных кофточек и зауженных джинсов. Поэтому все, что вы купите сейчас, придется отложить на неопределенное время — как минимум, до появления малыша на свет, а может, и дольше. Кроме того, вам самой уже во втором триместре вдруг очень захочется покупать одежду для беременных: так на вас будут действовать гормоны. Впрочем, отказываться от шоппинга вовсе не нужно: если вы любите ходить по магазинам, то купите себе новые аксессуары: сумочку, обувь на низком каблуке, шарфик или палантин. Все это вы сможете носить и во время беременности, и в послеродовой период.
