Беременность и желание иметь детей. Не получается выносить ребенка? Сложные роды или роды раньше срока? Новорожденному требуется интенсивная терапия? Куда обращаться в случае возникновения таких вопросов.
Во многих российских городах открываются новые лечебные учреждения, носящие названия «перинатальный центр». Но не все знают, чем они отличаются от привычного названия «роддом» и в каких случаях надо обращаться в перинатальный центр.
По сравнению с обычным роддомом, в перинатальном центре более широкие возможности:
здесь занимаются не только родоразрешением, но и проблемами зачатия, вынашивания и послеродового наблюдения;
отличается и техническое оснащение, как правило, оборудование более современное именно в перинатальных центрах;
среди специалистов перинатального центра есть врачи-неонатологи, которые наблюдают родившихся недоношенных детей с весом даже менее 1 кг;
практически в каждом таком медицинском учреждении находятся кафедры вузов, ведется научная работа.
Кому показано направление в перинатальные центры
Семьям, в которых беременность не наступает дольше одного года.
Женщинам с привычными выкидышами в анамнезе.
Беременным женщинам в случае возникновения опасности своей жизни или для жизни плода.
Фитнес при планировании беременности: как спорт может помешать стать мамой
Фитнес при подготовке к беременности — тема, которой уделяют не слишком много внимания. А зря. Ведь занятия фитнесом могут как приблизить, так и отдалить момент, которого с нетерпением ожидают многие молодые семьи. Неужели физические упражнения влияют на способность к зачатию и могут помешать беременности?
Как фитнес может помочь с зачатием
Если вы регулярно занимаетесь спортом, то эта привычка очень поможет вам, когда вы забеременеете. Вы будете чувствовать себя хорошо на протяжении всего "интересного положения", ваша выносливость поможет вам легче перенести роды и быстрее сбросить лишние килограммы после рождения ребенка. Однако фитнес важен и по другой причине.
Физические упражнения могут благотворно повлиять на вашу фертильность (способность к зачатию). Если у вас пока не получается забеременеть из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) или избыточного веса, то занятия спортом, возможно, станут для вас "чудодейственным лекарством".
Почему? И при наличии лишних килограммов, и при СПКЯ проблемы с зачатием у женщины могут быть связаны с гормональным дисбалансом. Это, в свою очередь, может привести к нарушениям менструального цикла и проблемам с овуляцией. Умеренные занятия спортом ускоряют обмен веществ и благотворно влияют на установление цикла. Какие именно упражнения стоит выбрать в этом случае, лучше спросить у своего врача.
Если вы привыкли пробегать по 10 километров за день или заниматься до изнеможения на велотренажере, то сейчас самое время притормозить. Из-за слишком интенсивных нагрузок ваш гормональный баланс также может нарушиться, что в свою очередь может помешать зачатию. К тому же, изнуряющие физические нагрузки — это серьезный стресс. Из-за них ваш организм вынужден расходовать все силы на восстановление в ущерб другим важным для него процессам. Если ваша цель — максимально сбросить вес, то, возможно, это имеет смысл, но если вы пытаетесь зачать ребенка, то такие занятия принесут вам больше вреда, чем пользы. Не говоря уже о том, что во время беременности любые интенсивные нагрузки запрещены. Зато такие "активности" как прогулка, пеший поход, плавание или тренировка на эллиптическом тренажере вполне вам подходят.
Чем меньше мы думаем о похудении, тем быстрее теряем вес
Хотите добиться идеального веса прежде, чем наберете лишние килограммы во время беременности? Звучит, конечно, заманчиво. Однако сейчас не время для жестких диет. Здесь, как и в случае с физичесиким нагрузками: вы должны быть уверены, что питаете свой организм, а не лишаете его полезных веществ. Стремитесь к хорошо сбалансированной диете, а не к той, которая исключает определенные продукты или резко сокращает количество потребляемых калорий.
Не бывает идеального времени для занятий спортом, и поэтому не стоит откладывать их на потом. У вас может возникнуть соблазн подождать, пока вы начнете вынашивать ребенка, чтобы пойти на какую-нибудь специальную фитнес-программу. Однако лучше привести себя в хорошую физическую форму прямо сейчас. Помните: здоровье ребенка напрямую зависит от здоровья его мамы. Так что, чем раньше вы начнете заниматься спортом, тем лучше. Кроме того, если вы сейчас сделаете фитнес своей привычкой, то вам будет проще, когда вы забеременеете.
Какие фитнес-тренировки полезны при планировании беременности
Кардиотренировки помогут рожать без проблем
Кардиотренировки — это физические нагрузки, при которых укрепляется сердечная мышца. К ним относятся уже упомянутые плавание, бег трусцой (или просто ходьба) и занятия на эллиптическом тренажере. Если вы планируете завести малыша, возьмите за правило выполнять кардиоупражнения средней интенсивности в течение 30 минут каждый день. Это поможет вам не только в период беременности, но и во время родов — когда выносливость особенно важна. Представьте, что ваша беременность — это подготовка к долгому марафону, а роды — само соревнование. Пора тренироваться!
И еще один плюс кардио: после рождения ребенка такие упражнения помогут вам легче справляться с новыми для вас задачами. Для них ведь вам также понадобится много энергии.
Укрепляйте мышцы туловища
Качайте пресс, укрепляйте спину. Из-за того, что во время беременности у вас будут расти живот и грудь, центр тяжести сместится. Это может вызвать большую нагрузку на позвоночник. Если вы начнете укреплять мышцы живота и спины сейчас, то у вас больше шансов избежать проблем с позвоночником, когда вы будете вынашивать малыша. Главное — не переусердствуйте, все должно быть в меру.
Не заставляйте себя заниматься нелюбимым спортом
Занимайтесь разными видами физической активности, пробуйте новое, чтобы понять, что вам нравится, а что нет. К примеру, если вы не хотите гулять, потому что идет дождь, то можно пойти в спортзал на групповое занятие по танцевальной аэробике. Если вы привыкнете к разнообразным тренировкам, то вам будет проще отдать предпочтение каким-то конкретным видам спорта, когда вы будете беременны. Кстати, от танцев во время беременности как раз придется отказаться. Зато по-прежнему можно плавать, даже в третьем триместре! Это очень полезно будущим мамам.
Абонемент в спортзал – подарок для мужа
Физическое состояние будущего папы тоже важно — и особенно в течение трех месяцев до планируемого зачатия. Дело в том, что отказ от вредных привычек и активный образ жизни благотворно влияют на качество спермы. Так что, абонемент в спортзал — хороший варинат подарка для вашего мужа на день рождения или Новый год .
Стоит ли менять тренера на врача ?
После того, как вы увидите на своем тесте две долгожданные полоски, вы, конечно же, запишитесь к гинекологу. Он отправит вас на сдачу нужных анализов и оценит состояние вашего здоровья. Это удачный момент для того, чтобы попросить у врача совета по поводу вашей физической активности на ближайшее время. Организмы у всех женщин разные, и доктор сможет рассказать конкретно вам, как сделать, чтобы занятия спортом принесли вам и вашему будущему малышу только пользу.
Еда и беременность: 7 продуктов, которые помогут быстрее зачать ребенка
Еда и беременность — всегда актуальная тема. Когда женщина ждет малыша, она внимательно следит за своим рационом и хорошо знает, какие блюда ей можно есть, а какие нельзя. Но что, если вы только планируете ребенка? Правда ли, что определенные продукты помогут вам приблизить счастливый момент зачатия? Удивительно, но факт: это чистая правда. По крайней мере, так утверждают ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения. Не так давно они опубликовали данные многолетнего исследования, в котором изучались диеты женщин, планирующих беременность. На его основе специалисты составили список продуктов, которые должны повысить ваши шансы забеременеть:
Мороженое
Приятная новость для любителей мороженого! Вы можете его есть хоть ежедневно! В этом вкусном десерте есть цельное молоко. Его употребление в пищу помогает предотвратить овуляционное бесплодие — так называется бесплодие, вызванное отсутствием овуляции. Тем, кто планирует ребенка, эксперты советуют употреблять продукты из цельного молока 1-2 раза в день. А вот обезжиренных молочных продуктов лучше избегать: в них почти нет кальция и важных для будущей мамы витаминов.
Цельнозерновой хлеб
Зашли в булочную? Возьмите себе батон черного, не ошибетесь! Также хороший выбор — темный рис и паста из цельнозерновой муки. Чем полезны эти продукты? Они нормализуют уровень сахара в крови. Исследование показало, что повышенный уровень сахара в два раза понижает шансы женщины забеременеть. Кроме того, цельное зерно содержит клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и благотворно влияет на микрофлору кишечника. Сплошные плюсы!
Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица, а также орехи
Все эти продукты полезны не только для сердца, но и для повышения фертильности — способности к зачатию. Дело в том, что они содержат растительный белок. Как показало исследование, женщине, планирующей ребенка, лучше есть побольше растительного белка, и поменьше — животного. Ученые выяснили, что чрезмерное употребление в пищу красного мяса повышает риск бесплодия. А что же делать любительницам шашлыков и стейков? Не расстраивайтесь! Эксперты вовсе не призывают вас отказаться от мяса, они лишь советуют есть его не больше одного-двух раз в неделю.
Темная зелень содержит много фолиевой кислоты, что благотворно влияет на овуляцию. Кроме того, фолиевая кислота играет важную роль в формировании малыша на ранних сроках беременности. Поэтому хорошо, если к моменту зачатия в вашем организме ее достаточно. И не забудьте предложить салатик с рукколой своему мужу: фолиевая кислота также улучшает качество мужских половых клеток, а значит, повышает шансы родить здорового малыша.
Оливковое масло
Если уж вы готовите салат с зеленью, то полейте его оливковым маслом. В состав этого масла входит олеиновая жирная кислота, которая успешно борется с различными воспалениями в организме. Воспаление может плохо сказываться на овуляции, зачатии малыша и раннем развитии эмбриона. Так что, лучше, если оливковое масло всегда будет на вашем столе. А вот жарить на нем продукты не рекомендуется: оно теряет свои полезные свойства. Только салатики!
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки — отличный выбор, ведь это богатый источник железа. Не обязательно есть эти семечки в чистом виде, можно, к примеру, добавлять их в кашу. Конечно, железо полезно не только будущим мамам, а вообще всем. Оно отвечает за выработку гемоглобина, который нужен для нормальной работы нашего организма. Но у продуктов, богатых железом, есть и дополнительный бонус. Исследование показало, что у женщин, употребляющих такие продукты, на 40% реже бывают проблемы с наступлением беременности.
Такая рыба содержит полезные жиры Омега-3, которые регулируют работу репродуктивных гормонов. Что это у вас на витрине — скумбрия? Дайте две!
Еда и беременность. Еще пара советов по питанию, которые помогут быстрее зачать малыша:
По возможности откажитесь от выпечки, полуфабрикатов и сладостей. Все эти продукты содержат трансжиры, которые снижают способность к зачатию;
Газированая вода, сахар и кондитерские изделия — также плохой выбор. Все это быстрые углеводы, от которых организму нет никакой пользы. Если вам трудно отказаться от сладкого, то сахар можно заменить медом;
Пейте больше воды. Кстати, ею можно заменить газировку. Специалисты отмечают, что кофе и чая на этапе планирования беременности отказываться не обязательно, но лучше ограничить их употребление.
Следите за весом. Эксперты напоминают, что лишние килограммы негативно влияют на овуляционный цикл. Зато умеренные физические нагрузки для женщины, планирующей ребенка, весьма полезны.
